運(yùn)動是治療糖尿病療法的一種，也是比較重要的一種療法，那運(yùn)動會對糖尿病患者有哪些好處呢？這是很多人想要了解的，這么說沒有運(yùn)動療法要想控制好糖尿病是不可能的，所以運(yùn)動對糖尿病人是非常重要的，要控制好血糖，適當(dāng)運(yùn)動對患者非常有益。

運(yùn)動對糖友有什么好處？

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，使人心情舒暢，有益于身心健康。長期運(yùn)動可促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，改善肌糖元的氧化代謝及心血管功能，使最大攝氧量增加，減少糖尿病的心血管并發(fā)癥。其次，運(yùn)動可使肥胖病人體重減輕。2型糖尿病人大多肥胖，對胰島素不敏感。通過體育鍛煉，使體重下降，胰島素受體數(shù)上升，對胰島素的敏感性提高，可以降低胰島素的用量。再者，運(yùn)動可促進(jìn)葡萄糖透入肌肉細(xì)胞，促使肌肉和組織對糖的利用，從而降低血糖、減少尿糖，并減少胰島素的需要量。

不僅如此，運(yùn)動還可防止骨質(zhì)疏松：隨著年齡的增加，老年人以及女性絕經(jīng)以后常常會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，而糖尿病又會使骨質(zhì)疏松加重，但運(yùn)動可以防止骨質(zhì)疏松。除了對身體好，運(yùn)動還可以陶冶情操，培養(yǎng)生活情趣，放松緊張情緒，提高生活質(zhì)量。運(yùn)動可降低高血壓，運(yùn)動可增加血管的彈性，對于糖尿病合并高血壓有一定防治作用，尤其是輕中度的高血壓。

運(yùn)動時的注意事項(xiàng)

運(yùn)動雖好，但是盲目運(yùn)動確實(shí)對身體有害，下面我們就來說說糖友運(yùn)動時要注意什么：

正式運(yùn)動前要做好10~15分鐘的熱身運(yùn)動，如伸腰、抬腿、慢走等，使肌肉活動起來，避免肌肉拉傷。運(yùn)動開始后要由慢到快、運(yùn)動強(qiáng)度由小到大，5~10分鐘逐漸加量，每次運(yùn)動持續(xù)的時間一般在20~30分鐘為宜。要選擇合適的鞋襪，要特別注意鞋襪密閉性和通氣性，由于不少糖尿病患者合并有周圍神經(jīng)病變，致使足部感覺減退或足底皮膚增厚變硬，足部容易受損，鍛煉時宜穿寬松、鞋底柔軟舒適、鞋面透氣好的鞋，如運(yùn)動鞋、膠鞋。應(yīng)選擇安全的運(yùn)動場地，尋找合得來的運(yùn)動伙伴，避免單獨(dú)一人運(yùn)動。

如果是在炎熱的夏季，穿輕便的棉織品，它能吸收汗水并使潮氣蒸發(fā)，從而保持正常體溫，還應(yīng)注意在運(yùn)動中和運(yùn)動后及時補(bǔ)水，以免脫水；如果是在冬季，不要穿一層厚衣服，最好穿多層衣服，這樣既保證了保暖性，最主要的是在運(yùn)動過程中如果覺得身體發(fā)熱，可以適當(dāng)脫掉一兩件衣服，如果穿一件厚衣服，運(yùn)動中脫掉很容易著涼感冒，此外還要戴帽子和手套來保暖。

結(jié)束時不要突然停止，應(yīng)逐漸放慢節(jié)奏，做10分鐘左右的恢復(fù)活動再坐下來休息。必須注意逐漸增加運(yùn)動量和強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，切不可操之過急，應(yīng)隨著體質(zhì)的增強(qiáng)和身體的適應(yīng)程度不斷增加運(yùn)動量，做到持之以恒，每周保證至少3次運(yùn)動。為防止發(fā)生意外，運(yùn)動時要隨身攜帶記錄有本人姓名、年齡、家庭住址及聯(lián)系電話的糖尿病病情卡。注意心率的變化及自我感覺，如感覺身體狀況不好，應(yīng)立即停止運(yùn)動，并找他人救助。隨身攜帶幾塊糖果，以防備發(fā)生低血糖時及時補(bǔ)充糖分。

運(yùn)動結(jié)束后應(yīng)立即更換汗?jié)褚路?，以防感冒。天氣炎熱的夏季?yīng)及時補(bǔ)充水分，但不能一次性過多飲水（易感疲勞，增加胃的負(fù)擔(dān)）。做好運(yùn)動記錄，應(yīng)定期監(jiān)測運(yùn)動前、運(yùn)動后和運(yùn)動中的血糖值的變化。如有不適，請醫(yī)生或?qū)I(yè)護(hù)士進(jìn)行運(yùn)動處方的相應(yīng)調(diào)整。

此外，糖尿病人在運(yùn)動過程中經(jīng)常出現(xiàn)低血糖癥和足損傷，這時應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：1。不要在清晨空腹時劇烈運(yùn)動，因?yàn)榍宄渴侨梭w一天中血糖最低的時間，此時運(yùn)動，特別是運(yùn)動量大時容易發(fā)生低血糖反應(yīng)，提倡餐后運(yùn)動。2。避免在使用胰島素或口服降糖藥物后未能及時進(jìn)食時運(yùn)動。3。合理安排運(yùn)動量，不要超大量的劇烈運(yùn)動。4。運(yùn)動時要攜帶易于吸收的碳水化合物，如葡萄糖片、軟飲料、葡萄干、糖果等。