曬太陽(yáng)本來是件稀松平常的事情，但是面對(duì)這些最美的陽(yáng)光，我們卻總是坐在教室里上課，或者坐在寫字樓里上班，撇開心靈的放松和悠閑不談，如果告訴你，陽(yáng)光可以幫助延緩肥胖青少年糖尿病呢？

陽(yáng)光可延緩肥胖青少年糖尿病

曬太陽(yáng)會(huì)招致皮膚癌這一負(fù)面作用，很容易就會(huì)讓人們忽略了陽(yáng)光在維持人體的整體健康方面的重要性。最近的一項(xiàng)研究由西澳大利亞珀斯特雷森兒童研究所、愛丁堡大學(xué)以及南安普頓大學(xué)的研究人員透露，溫和的日光照射可有助于減緩肥胖和糖尿病的發(fā)展。

“我們的發(fā)現(xiàn)很重要，因?yàn)橄乱庾R(shí)地讓皮膚接觸陽(yáng)光，加上經(jīng)常鍛煉和健康的飲食，可以幫助防止兒童肥胖的發(fā)展。”該研究的第一作者在一份聲明中說道。通過強(qiáng)紫外線光來模擬紫外線，研究陽(yáng)光對(duì)攝食過多的小鼠的影響。曬過太陽(yáng)的小鼠體內(nèi)糖尿病危險(xiǎn)因素減少了：血糖水平趨于正常和胰島素抵抗性減弱。研究小組認(rèn)為，紫外線對(duì)小鼠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的有利影響應(yīng)該歸因于一氧化氮。

一氧化氮是皮膚接觸陽(yáng)光后，人體內(nèi)自然合成一種化合物。當(dāng)研究人員將一種含一氧化氮的霜狀物涂到有糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的小鼠皮膚上后，他們注意到這能起到與紫外線照射同樣的積極影響。類似的研究發(fā)現(xiàn)，一氧化氮也能幫助降低血壓。研究人員說令人驚訝的是，維生素D對(duì)他們研究的結(jié)果并沒有影響。

這些觀察結(jié)果進(jìn)一步表明，皮膚釋放的大量一氧化氮可能不僅對(duì)心臟和血管產(chǎn)生有益的作用，還能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝。一氧化氮被譽(yù)為“奇跡”的分子，是一種負(fù)責(zé)血管擴(kuò)張、人體第一道防線以及預(yù)防心臟病的信號(hào)分子。體內(nèi)缺乏一氧化氮的人存在動(dòng)脈萎縮的風(fēng)險(xiǎn)，這會(huì)使他們更容易患上高血壓、動(dòng)脈硬化和心臟病等疾病。

從流行病學(xué)研究中得知，喜歡曬太陽(yáng)的人比總躲在陰涼處的人長(zhǎng)壽，這樣的研究能幫助我們了解太陽(yáng)對(duì)人體的有益影響。我們需要記住，皮膚癌并不是唯一的一種能夠?qū)е滤劳龅募膊?，或許應(yīng)該權(quán)衡有關(guān)曬太陽(yáng)方面的一些建議。

青少年肥胖糖尿病預(yù)防需注意飲食

專家指出青少年糖尿病，預(yù)防重于治療，在家用膳是最好最有營(yíng)養(yǎng)的，如果外出吃飯，要選擇一些提供新鮮食品和少油煮食的健康餐館，并以水代替汽水和甜品，不要飲含酒精飲品或避免吸入二手煙。

選擇整全食物（首選有機(jī)食物），遠(yuǎn)離加工食品。注重高纖、低飽和脂肪、無轉(zhuǎn)化脂肪、低精煉碳水化合物和全谷物。飲過濾水或泉水，每日食五種不同蔬菜包括二種熟食和三種生食）；每星期共七種不同蔬菜。多些生食、少油炸或油膩食物。

運(yùn)動(dòng)是能有效預(yù)防二型糖尿病和控制一型糖尿病的重要方法。能改善身體對(duì)胰島素分沁的敏感性和預(yù)防糖尿病，增加血液運(yùn)行和供應(yīng)胰島素給肌肉組織。有助減低體內(nèi)脂肪，保持適當(dāng)?shù)捏w重。提高HDL（好的膽固醇）水平以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和降血壓。

另外，定期到醫(yī)院體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療！雖然說胖是福氣，但是肥胖的福氣帶來的病氣就可過猶不及了哦。