我們都知道，飲食療法、運動療法、藥物療法、血糖監(jiān)測及糖尿病教育被稱為糖尿病治療的五駕馬車?？梢哉f，體育鍛煉是糖尿病病人降低血糖的一個重要環(huán)節(jié)。體育鍛煉可以減肥，還可以使細(xì)胞膜上胰島素受體數(shù)目增加，提高降糖作用。另外體育鍛煉還可增加對血糖的消耗，達(dá)到降低血糖的目的，同時還能提高血液抗凝因子的活性，改善血液的高凝狀態(tài)，預(yù)防血栓。

冬季運動鍛煉好處多

到了冷天，糖尿病人的血糖就會比其他季節(jié)偏高。還有一些老年人，因為新陳代謝減慢的關(guān)系，也會出現(xiàn)血糖偏高。研究表明，運動鍛煉能起到降血糖的作用。

運動鍛煉是糖尿病人控制血糖水平的一個重要環(huán)節(jié)。如進(jìn)行30分鐘的運動后，血糖可降低12至16%。臨床研究發(fā)現(xiàn)，運動能使胰島素消耗減少，減輕胰島細(xì)胞的過度負(fù)擔(dān)，從而提高臨床療效。此外，肥胖型糖尿病患者對自身和外來注射的胰島素不敏感，通過運動使體重減輕后，可改善細(xì)胞對胰島素的敏感性，降低機(jī)體的血糖值，從而使胰島素的用量減少。通過運動還能使糖尿病人增強(qiáng)對各種疾病的抵抗力。

強(qiáng)度運動易引發(fā)低血糖或血糖波動

內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹，糖尿病患者經(jīng)常運動能夠控制病情，減少并發(fā)癥，但過度運動后會發(fā)生低血糖反應(yīng)，低血糖可以發(fā)生在運動后的2~12小時內(nèi)，甚至在24小時內(nèi)。運動強(qiáng)度越大，持續(xù)時間越長，發(fā)生低血糖的時間范圍就越大，如果總是持續(xù)發(fā)生低血糖反應(yīng)，平均的血糖值自然會波動，對降糖反而沒有好處。

高強(qiáng)度的運動適合較為年輕的初發(fā)糖尿病患者，需要有較好的體能和肌肉關(guān)節(jié)條件，在運動前應(yīng)做好熱身活動，避免運動損傷。在運動后還應(yīng)該注意肌肉放松。而糖尿病患者別輕視如購物、一邊聊天一邊散步、上下樓梯、家務(wù)勞動、開汽車等低強(qiáng)度運動。低強(qiáng)度運動時間長了，積少成多，也會消耗掉相當(dāng)大的能量，對血糖控制產(chǎn)生積極作用。運動停止后60小時，血糖和血脂的有利變化，包括胰島素敏感性的改善都會消失，因此為了控制餐后血糖，最好每日運動，甚至每餐后運動（多數(shù)都是低強(qiáng)度運動）。

糖尿病人運動要選“彈性地面”

糖尿病患者的腳比較嬌氣，很易因為小石子硌著發(fā)生糖尿病足部病變，所以對場地應(yīng)講究，地面的彈性很重要。土地和柏油路面較好，比水泥地和人行道的地磚對腳的損傷小。周老伯自從兩年前患了糖尿病后，每天早晨一大早就起來鍛煉身體，運動量比過去大了幾倍，目的是消耗掉身體內(nèi)多余的糖分?？勺罱捏w檢報告顯示血糖還是沒有明顯變化。