孕期妊娠糖尿病對準(zhǔn)媽媽和胎兒都會有很大的危害，所以一定要多注意預(yù)防才行。然而，想要在孕期控制血糖，就應(yīng)該要合理安排飲食，這是極為重要的。在這里，為大家介紹一下如何預(yù)防妊娠糖尿病吧。

妊娠糖尿病的原因

專家指出，在妊娠早、中期，隨孕周的增加，胎兒對營養(yǎng)物質(zhì)需求量增加，通過胎盤從母體獲取葡萄糖是胎兒能量的主要來源。孕婦血漿葡萄糖水平會隨著妊娠進(jìn)展而降低，空腹血糖約降低10%。其中，胎兒從母體獲取葡萄糖增加；孕期腎血漿流量及腎小球濾過率均增加，但腎小管對糖的再吸收率不能相應(yīng)增加，導(dǎo)致部分孕婦排糖量增加；雌激素和孕激素增加母體對葡萄糖的利用。

因此，空腹時孕婦清除葡萄糖的能力，較非孕期增強。孕婦空腹血糖較非孕婦低，這也是孕婦長時間空腹易發(fā)生低血糖及酮癥酸中毒的病理基礎(chǔ)。

到妊娠中、晚期，孕婦體內(nèi)抗胰島素樣物質(zhì)增加，如胎盤生乳素、雌激素、孕酮、皮質(zhì)醇和胎盤胰島素酶等，使孕婦對胰島素的敏感性隨孕周增加而下降。為維持正常糖代謝水平，胰島素需求量必須相應(yīng)增加。對于胰島素分泌受限的孕婦，妊娠期胰島素的分泌無法增加，導(dǎo)致血糖升高，使原有糖尿病加重或出現(xiàn)GDM。

妊娠糖尿病的飲食預(yù)防

孕婦血糖高還是不要吃為好，杜絕糖分過多攝入淀粉高的食物大致上有蠶豆，土豆、粉皮、烤麩、油面筋等食物，巧克力、白砂糖、蜜餞、甜面包、蛋糕等堅決回避。

孕婦按體型調(diào)整食物結(jié)構(gòu)比例及熱量。少吃糖分高的水果，蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。

孕婦患糖尿病時，因為蛋白質(zhì)分解成倍增加，所以應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝取量，應(yīng)多食用魚、肉、禽奶和豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

應(yīng)增加膳食纖維攝入量，它有良好的降低血糖作用，蔬菜、低糖水果、海藻和豆類都富含膳食纖維。纖維素有很強吸水性，減緩某些營養(yǎng)素排出，并減輕饑餓感。

少量多餐，因為一次進(jìn)食過多會造成血糖快速上升，而空腹太久會導(dǎo)致孕婦饑餓性酮癥。將每天應(yīng)攝取的食物分成5-6餐，最好分3大餐，3小餐。

少吃肉類，多吃青菜，水果應(yīng)在兩餐之間食用，含糖量高的水果應(yīng)避免，如甘蔗、西瓜、哈密瓜、香瓜、櫻桃等。多吃富含膳食纖維食物，如芹菜、南瓜、胡蘿卜等。

最后，來看看妊娠糖尿病的危害都有哪些。

妊娠糖尿病對準(zhǔn)媽媽和胎兒的危害

導(dǎo)致血壓升高。妊娠糖尿病可導(dǎo)致血壓升高，并進(jìn)一步演變成先兆子癇，導(dǎo)致并發(fā)癥，如流產(chǎn)、早產(chǎn)等問題，甚至是媽媽的健康問題。

嬰兒有低血糖。你的寶寶出生后可能會有幾天低血糖的情況。這可能會導(dǎo)致寶寶有缺氧的情況，導(dǎo)致營養(yǎng)無法順利傳輸，造成營養(yǎng)不良。

孩子容易肥胖。如果媽媽在懷孕過程發(fā)展了妊娠糖尿病，一般來說，寶寶在未來長大后，很容易會肥胖，衍生健康問題，如高血壓。

嬰兒呼吸窘迫。如果你的寶寶是早產(chǎn)兒，他有可能因為懷孕期間的高血糖而肺部發(fā)展不完全，因此很有機會發(fā)展呼吸窘迫綜合癥。

由此看來，孕期預(yù)防妊娠糖尿病是很有必要的。