糖尿病的治愈難度大，或者直接說糖尿病基本無法治愈，但是不少研究者仍然致力于糖尿病的防治研究。他們發(fā)現(xiàn)了一些生活習慣與糖尿病發(fā)病之間的聯(lián)系。

1、堅持鍛煉

堅持鍛煉不但能補鈣還能預防糖尿病。美國塔夫茨大學新英格蘭醫(yī)療中心一項長達20年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，鈣攝入量最高的女性比最低的患糖尿病的風險低21%。

一項發(fā)現(xiàn)，與“每天步行3000步，每周堅持5天的人”相比，那些“一改往日不良習慣，開始每天走1萬步，每周堅持5天的人”胰島素敏感度改善情況好3倍。

2、保持心情暢快，學會減壓

壓力就好像打氣筒，“氣壓”越大，血糖就會越高。英國薩塞克斯大學心智實驗室國際咨詢機構(gòu)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，閱讀舒緩心情的效果最佳，6分鐘內(nèi)就能使壓力水平降低68%。聽音樂能緩解61%的壓力，喝茶或咖啡降低54%，散步降低42%。遇到煩心事時，只要做5分鐘深呼吸就能迅速緩解壓力。

3、保證口腔健康，預防慢性病

很多慢性病都會增加糖尿病的患病風險。例如睡眠呼吸暫停綜合征、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、痛風，甚至牙齦炎和牙周炎這些口腔健康問題都會使血糖升高。因此，一定要控制好慢性病病情。

此外，無論是否有牙周病，準糖友每天至少刷兩次牙，每次3分鐘；其次，每年洗牙1—2次；再者，患牙周病的人應(yīng)盡快去處理牙的問題。

4、多喝奶，少喝酒

不同的飲品對糖尿病的影響可能完全不同。英國加的夫大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天至少喝一斤牛奶的人患代謝綜合征的風險減少62%。這是因為，飲食中蛋白質(zhì)含量較低的人餓得更快、胃口更大。

而上海的一項研究，對上海地區(qū)近2萬名受試者研究后發(fā)現(xiàn)，每天喝白酒超過1兩的男性，患代謝綜合征的風險增加53%。

5、細嚼慢咽，少吃快餐

科學家在考慮體重、性別、年齡、家族糖尿病史、煙酒攝取量、血壓和膽固醇等因素的同時，對比了愛吃點心或半夜吃東西等不良飲食習慣，發(fā)現(xiàn)吃東西太快是最容易增加糖尿病患病風險的壞習慣，這類人發(fā)展為糖尿病前期的風險是健康人的兩倍。