現(xiàn)在社會(huì)中，我們有這樣的一種新型的生活類型：宅。而宅男宅女我們比喻她們傷不起的同時(shí)，也難免懷有一種羨慕嫉妒恨的情緒。但是，現(xiàn)在有這樣一種疾病也許就呆在眾多宅男宅女的家門(mén)口，那就是糖尿病。糖尿病是現(xiàn)在很常見(jiàn)的一種疾病，這種疾病給患者的生活帶來(lái)很大的影響，那么有效預(yù)防糖尿病的方法是什么呢?下面一起來(lái)了解一下吧。

　　糖尿病的三級(jí)預(yù)防

　　糖尿病的預(yù)防分為三級(jí)：一級(jí)預(yù)防是對(duì)高危人群進(jìn)行選擇性干預(yù)，最大限度地降低危險(xiǎn)因子的危害程度，防止發(fā)生糖耐量降低，降低糖尿病的發(fā)生率;二級(jí)預(yù)防是指預(yù)防糖耐量減低者發(fā)展為真正的糖尿病患者;三級(jí)預(yù)防是要盡可能對(duì)糖尿病早發(fā)現(xiàn)，早治療，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，提高糖尿病人的生活質(zhì)量。根據(jù)上述，搞好群眾性的糖尿病防治，一、二級(jí)預(yù)防才是明智之舉。具體應(yīng)做到：一是改變不良的飲食習(xí)慣，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制蛋白質(zhì)、脂肪、糖份的攝入。有些人擔(dān)心多吃脂肪會(huì)引起高血壓、動(dòng)脈硬化，而相應(yīng)地增加碳水化合物的攝入，這恰恰為糖尿病的發(fā)生提供了條件。二是要增加活動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)能提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，抑制肥胖，減輕體重，改善脂肪代謝，促進(jìn)葡萄糖的氧化和轉(zhuǎn)運(yùn)。三是要保持精神愉快，心情舒暢，遇到不舒心的事要冷靜對(duì)待，妥善處置，切忌情緒急躁、煩惱不安。四是要定期檢查身體，進(jìn)行血糖、尿糖檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)糖耐量減低時(shí)，更應(yīng)積極加強(qiáng)預(yù)防。五是一旦發(fā)生糖尿病后，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，糾正不合理的生活方式，并采用有效藥物積極進(jìn)行正規(guī)治療。