糖尿病做有氧運(yùn)動(dòng)才可降糖
糖尿病做有氧運(yùn)動(dòng)才可降糖
糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)很擔(dān)心發(fā)生低血糖,其實(shí),很多1型糖尿病患者并不知道,劇烈運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)升高血糖。研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)1型糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到極限的80%以上時(shí),即進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí),比如快跑、快速游泳、猛騎車幾分鐘等,血糖就會(huì)上升。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)加劇,心率大約上升到最大心率的90%時(shí),呼吸會(huì)變得困難。人體需要大口喘氣來(lái)滿足對(duì)氧氣的需求。交感神經(jīng)系統(tǒng)隨即受到刺激,變得非常興奮。由于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)需要大量能量,交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)刺激內(nèi)分泌器官,釋放腎上腺素和去甲腎上腺素,并刺激肝臟釋放血糖。當(dāng)血糖釋放速率大于肌肉的血糖吸收速率時(shí),血糖水平自然就上升了。
在試驗(yàn)中,1型糖尿病患者做30分鐘交替運(yùn)動(dòng),先是用勁猛蹬腳踏車4秒鐘,然后是2分鐘的放松蹬車運(yùn)動(dòng)。這種高低強(qiáng)度交替的運(yùn)動(dòng)形式是為了模仿許多運(yùn)動(dòng)和比賽時(shí)的耗能過(guò)程。幾個(gè)運(yùn)動(dòng)回合后,患者的血糖水平比運(yùn)動(dòng)前上升了。
相比之下,只做30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的1型糖尿病患者,血糖水平會(huì)下降。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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