有數(shù)據(jù)顯示，在我國(guó)每12秒就有一人死于糖尿病，95%以上的糖尿病患者屬于二型，而我們都知道二型糖尿病屬于后天繼發(fā)的，而且糖尿病患者數(shù)量眾多且遍及各個(gè)年齡層次。 那么，到底是什么誘發(fā)了糖尿病的發(fā)生？是糟糕的飲食、缺少鍛煉、肥胖還有吸煙的習(xí)慣？可是你有沒(méi)有考慮過(guò)環(huán)境污染的原因，尤其是空氣污染。

1、空氣污染與糖尿病發(fā)病率有關(guān) 一項(xiàng)針對(duì)4000名生活在洛杉磯的黑人婦女的研究表明，那些住在汽車(chē)尾氣嚴(yán)重污染地區(qū)的婦女們患上糖尿病和高血壓的幾率更高。 由美國(guó)波士頓大學(xué)副教授派翠西亞·庫(kù)根（Patricia Coogan）領(lǐng)銜主導(dǎo)的此項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，住在汽車(chē)尾氣主要污染物氧化氮含量較高地區(qū)的黑人婦女，其患糖尿病的幾率比住在空氣清新的地區(qū)的黑人婦女高了25%，患高血壓的幾率也高了14%。 近日，國(guó)際雜志《美國(guó)糖尿病學(xué)會(huì)期刊》Diabetes care在線刊登了丹麥研究者的最新研究成果Diabetes Incidence and Long-Term Exposure to Air Pollution，文章中，研究者發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期暴露在交通污染導(dǎo)致的惡劣空氣中，可能會(huì)增加糖尿病的發(fā)病幾率，這對(duì)那些生活方式健康、不吸煙以及經(jīng)常鍛煉的人更為明顯。

2、清晨與傍晚空氣好？錯(cuò) 人們習(xí)慣上認(rèn)為鍛煉身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因?yàn)槟菚r(shí)的空氣最新鮮?？蓪?shí)際上卻恰恰相反，研究證明，在一般情況下空氣污染每天有兩個(gè)高峰期，一個(gè)為日出前，一個(gè)為傍晚。

據(jù)檢測(cè)，在一天24小時(shí)中，上午、中午和下午空氣污染很輕，其中上午10點(diǎn)左右和下午3～4點(diǎn)空氣最為新鮮。 這主要是由于氣象因素造成的，由于晝夜間的垂直溫差明顯變化，當(dāng)?shù)孛鏈囟雀哂诟呖諟囟葧r(shí)，地面的空氣容易上升，污染物容易被帶到高空擴(kuò)散；當(dāng)?shù)孛鏈囟鹊陀诟呖諟囟葧r(shí)，天空中就形成逆溫層，它像一個(gè)大蓋子一樣壓在地面上空，使地面空氣中各種污染物不能擴(kuò)散。而一般在夜間、早晨和傍晚最易出現(xiàn)逆溫層。

3、糖友最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間為下午3點(diǎn)至5點(diǎn) 早晨氣溫較低，人體內(nèi)交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，而糖尿病病人又多有心腦血管并發(fā)癥，遇冷空氣刺激或勞累很容易突然發(fā)病。特別是患有心腦血管病等慢性并發(fā)癥的糖尿病病人更應(yīng)該注意。

另外，清晨大多數(shù)人都是空腹鍛煉，這樣極易誘發(fā)低血糖，甚至引起低血糖昏迷。 再者，清晨空氣污染更嚴(yán)重，尤其是濃霧之晨的空氣?？諝馕廴疚镏休^重的固體物和粒子一般降到地面上，而小于10微米的微?？梢蚤L(zhǎng)期在大氣中漂浮。

白天，陽(yáng)光照射，地面散熱，氣流多由下向上，把污物帶向空中，近地面大氣污染濃度降低。夜間，地面溫度下降，污物不僅不能向上擴(kuò)散，反而趨于回降，霧天污物濃度可達(dá)最高點(diǎn)。此時(shí)鍛煉者呼吸加深加快，污物、灰塵、細(xì)菌很容易經(jīng)呼吸道進(jìn)入人體內(nèi)。特別是糖尿病病人，抗病能力差，極易造成肺、氣管感染而加重糖尿病病情。 酉時(shí)17點(diǎn)至19點(diǎn)是足少陰腎經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，腎經(jīng)旺。酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇濉Ｈ梭w經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水。

總的來(lái)說(shuō)下午3-5點(diǎn)是最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而且這個(gè)時(shí)間段空氣也是最清新的時(shí)候。