很多人有運(yùn)動(dòng)的愛好，其實(shí)這是很好的習(xí)慣，但什么都有一個(gè)度，如果過度的運(yùn)動(dòng)身體就會(huì)負(fù)荷，也還會(huì)出現(xiàn)一系列的問題，這就會(huì)引發(fā)很多的麻煩，患上糖尿病也是要多加注意的，那么，糖尿病患者飲食應(yīng)先吃菜再喝湯嗎？

糖友的飲食順序應(yīng)該是：蔬菜、主食、肉類、湯。 針對(duì)糖尿病人提出了這一進(jìn)餐順序，它能幫助糖尿病患者不自覺地控制進(jìn)食量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。先喝湯的話，會(huì)很快就感覺飽了，但不久又會(huì)感到饑餓，只能再吃些別的食物充饑，這樣不利于糖尿病人的血糖控制。

先吃粗纖維的蔬菜，增加飽腹感，就能不自覺地減少后面主食的攝入。如果需要控制主食的攝入量，就要在吃飯時(shí)先多吃些蔬菜。

主食應(yīng)減少油分少喝稀飯

主食選擇應(yīng)少稀多干，多吃一些富含膳食纖維的食物，如小米、窩頭等，這些粗糧在胃里消化的時(shí)間長(zhǎng)，血糖上升較慢，可以有效抑制糖尿病患者餐后的血糖升高。

由于糖尿病人要少攝入高油、高脂的食物，所以肉類等食物應(yīng)放在主食后食用。糖尿病患者吃了一定數(shù)量的主食后，攝入的肉類自然就會(huì)相應(yīng)減少。另外，魚、肉的制作也應(yīng)用較為清淡的烹調(diào)方法，如清蒸、水煮等，避免油炸。

把湯放在最后喝，是因?yàn)橄群葴脑挘瑫?huì)很快就感覺飽了，但不久又會(huì)感到饑餓，只能再吃些別的食物充饑，這樣不利于糖尿病人的血糖控制。

糖尿病人要注意保持身心愉悅，不要讓身體太疲勞，每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神狀態(tài) 。