糖尿病患者的人數(shù)還是越來越多的，其實(shí)飲食是很重要的發(fā)病因素，有的糖尿病患者平時(shí)還喜歡吃零食，出現(xiàn)了糖尿病之后并不是說一點(diǎn)零食都不要吃，而且要注意控制，那么糖尿病患者如何吃零食更安全，控制血糖是糖尿病患者的“終生事業(yè)”，“管住嘴”是飲食控糖的第一步，但不少糖友走了極端，這也不吃，那也不沾。

糖友可以吃哪些零食？

雖然糖友可以吃零食，但在零食的選擇上還是有一定限制的?？偟膩碚f，低糖低脂的零食、不會(huì)使血糖明顯升高的零食是首選。

1、糖分低的水果。水果既天然，又含有豐富的維生素，糖友們感覺到餓的時(shí)候可以吃一些。當(dāng)然，要選擇含糖量低的水果，如桃子、柚子、獼猴桃、菠蘿、橙子等，西瓜、葡萄、哈密瓜等含糖量高的水果最好少吃。

2、低脂堅(jiān)果。《時(shí)代》雜志曾將堅(jiān)果評為“十大最健康食物”之一。堅(jiān)果的加工較少，又低糖，可謂是糖友們的首選零食，但一些堅(jiān)果含油脂較高，應(yīng)盡量避免。可以每天吃一點(diǎn)花生或腰果，不僅可以解饞，還能起到降血脂、保護(hù)心血管的作用。

3、無糖食品。一些餅干、蛋糕常常打著“無糖”、“低糖”的標(biāo)簽，但這些零食對糖友們來說還是不宜多吃。盡管含糖量少，但它們的鹽、油含量可不低，有心血管并發(fā)癥的老年人尤其要慎吃。

糖友怎么吃零食？

知道了可以吃什么，糖友們還要知道怎么吃才能使自己的血糖相對穩(wěn)定。

1、 嚴(yán)格控制總熱量的攝取。糖尿病患者可以吃零食是建立在一定條件上的，就是每日總熱量的攝取不能超標(biāo)，在此基礎(chǔ)上來保證營養(yǎng)的均衡。

2、零食應(yīng)在兩餐之間吃。如果要加餐的話，時(shí)間應(yīng)選擇在兩餐之間血糖較穩(wěn)定時(shí)，最好是早上9：00-10：00和下午3：00-4：00，糖友切忌在餐后吃水果。

3、吃零食注意限量。零食的種類不同，對攝入量的要求也不一樣。蔬果類可以不用過多的控制，熱量比較高的水果可以分多次食用；而含有油脂的堅(jiān)果最好一天不要超過1兩。

糖尿病患者吃零食的時(shí)候一定要控制數(shù)量限制，有些零食是糖尿病患者是千萬不能吃的，你在吃了之后對糖尿病的血糖提高還是有影響的，零食的時(shí)候也要注意控制好時(shí)間，而且要分次多次的來吃，這樣才能夠控制糖尿病。