怎樣吃水果可以控制血糖
糖尿病患者的血糖是很高的,生活中人們不要忽視糖尿病的傷害,生活中糖尿病患者是想控制血糖的,人們要注意自己的飲食事項,患者在吃水果時怎樣吃才能不影響糖尿病的血糖呢?
由于大部分水果都含有較多的糖分,那么不吃水果就不會增加血糖波動嗎?
有些糖尿病人很緊張,好象意味著吃了水果就是吃了很多糖,實際上水果里頭有很多的好東西,比如說水果里有非常豐富的維生素,而且水果升血糖并沒有人們想象的那么可怕,因為水果里的糖相當一部分是果糖,這部分升血糖的情況比我們平時說的蔗糖,也就是所謂的白糖升血糖的情況是不一樣的,只要我們能夠控制好血糖的基礎(chǔ)上,科學(xué)的進食水果,糖尿病人完全可以做到。既享受水果的風味,補充水果的營養(yǎng),又不會因為水果攝入引起血糖的波動。
糖尿病患者在吃水果的時候應(yīng)該注意血糖的幾個條件:第一個條件是餐后的血糖一般在200毫克每分升,或者是國際單位11點多毫摩爾以下第二個就是近期的血糖基本上比較平穩(wěn),最好是餐后血糖都在200左右徘徊第三個建議糖尿病人去測一個指標,叫做糖化血中蛋白,糖化血中蛋白如果能控制6.5%左右,最好是6.5%以下,有的朋友可以放寬到7.0%以下,這種情況之下是可以吃水果的。
糖尿病患者在吃水果的最佳時間是什么時候呢,這也是許多糖友困惑的地方,吃水果最佳的時間為上午九、十點左右,或者睡前一個小時吃比較好。
(責任編輯:陳曉 )
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