很多人坐在椅子上，會習慣性地蹺二郎腿，認為這樣比較舒服。但其實，蹺二郎腿特別容易阻礙腿部血液循環(huán)，因此，對于糖尿病人來說，一定要杜絕蹺二郎腿。

愛翹二郎腿小心糖尿病足

長期蹺二郎腿的糖尿病人，容易加重糖尿病病情。因為蹺二郎腿會導致血液上行不暢，減少回流心臟和大腦的血液或使速度減慢。另一方面，糖尿病患者自身血液循環(huán)功能比較差，久蹺二郎腿甚至會導致糖尿病足。

糖尿病足是糖尿病晚期的嚴重并發(fā)癥之一，多發(fā)生于糖尿病起病后10年。調查顯示，15%的糖尿病患者會并發(fā)糖尿病足，其中10%-14.5%的患者會因此而截肢。平時不少人習慣蹺二郎腿，不少糖友也有這樣的習慣，但是，喜歡蹺二郎腿對糖友而言會產生很大的風險，因為會截肢的風險。原因是糖尿病足發(fā)生的兩個前提是下肢動脈硬化缺血和神經病變，而長期蹺二郎腿使得糖尿病患者下肢血液循環(huán)不暢，加速下肢動脈硬化缺血，久之易患糖尿病足。除此之外，足部有傷口的糖友也一定要小心，足部有潰瘍、老繭、雞眼或足部畸形的糖尿病患者。即使傷口和潰瘍面已經完全愈合，其患糖尿病足的幾率仍高達80%以上。

日常如何預防糖尿病足？

那么，糖尿病足應該如何預防呢？下面我們就一起來看看：

1、飲食控制。預防糖尿病足我們需要對飲食控制，控制糖類額攝入量，以免增加我們的血糖，加重我們的病情。忌食甜食，少食或不食煎炸食品，多食新鮮蔬菜，增加粗糧的攝入，提高膳食纖維的含量，例如適當多吃玉米、小米、燕麥片、全麥粉、苦蕎麥以及豆粉類食物等。

2、適量運動。適量的進行運動鍛煉可以有效的幫助我們預防糖尿病足的發(fā)生，也可以增加我們的免疫力。應選擇適合自身的運動方式進行鍛煉，循序漸進，持之以恒。

3、改變不良生活習慣。糖尿病足的發(fā)生和我們的不良的生活習慣也是有一定的關系的，所以我們需要改正這些不良的生活習慣。糖尿病患者除合理安排膳食、規(guī)律作息時間外，還應戒除嗜煙、嗜酒等不良生活習慣，以減少對周圍血管、神經的不良刺激，促使小血管痙攣而加重患肢缺血的程度。

4、無論如何要使空腹血糖控制在6.0毫摩爾/升以下，餐后兩小時血糖在8.0毫摩爾/升以下，糖化血紅蛋白要低于6.5%，這樣可使雙足處于一個較為良好的代謝環(huán)境。

5、避免足部皮膚受損傷，任何時候均不應赤腳走路，光腳穿鞋及穿不合腳的鞋，以免足部皮膚損傷。若患有雞眼、皮膚裂口應及時找醫(yī)生治，就診時應說明自己患有DM，不宜用雞眼膏或膠布貼腳。對有足癖和甲溝感染者應格外注意，每次洗腳或洗澡后，在足趾間抹含有防腐劑的滑石粉。對有繼發(fā)感染的足癬患者，應用1/5000高錳酸鉀溶液洗腳，每天3次，待病情減輕后再用腳粉治療和預防。