糖尿病是生活中的常見的疾病，那么，我們應(yīng)該如何防治糖尿病呢？

常曬太陽可預(yù)防糖尿病

西澳大利亞珀斯特拉松兒童研究所、英國愛丁堡大學(xué)和南安普頓大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，適度接觸陽光照射有助于延緩肥胖癥和糖尿病的發(fā)病進程。

研究團隊給吃得過多的老鼠照射了紫外線，以模仿太陽光的效果。實驗結(jié)果顯示，這些老鼠患上糖尿病的風(fēng)險因素（不正常的血糖水平和胰島素抵抗）出現(xiàn)了下降的趨勢。研究人員將紫外線治療對存在有糖尿病風(fēng)險的老鼠所起到的有益作用歸因為一氧化氮。一氧化氮是一種復(fù)合物，在皮膚接受陽光照射后會自然釋放出來。當(dāng)研究人員給這些老鼠的皮膚上涂抹了含有一氧化氮的乳霜，其效果與直接接觸紫外線照射的老鼠相似。研究還發(fā)現(xiàn)，一氧化氮有助于降血壓。之后，科學(xué)家在對人類的試驗中也發(fā)現(xiàn)了類似情況。這表明，曬太陽對減少糖尿病的發(fā)病風(fēng)險有著積極的好處。

研究成果表明，因為接觸陽光照射所導(dǎo)致皮膚釋放出來的一氧化氮不僅有益于心臟和血管健康，而且也有益于人體的新陳代謝調(diào)節(jié)功能，因此，平時人們應(yīng)多去戶外走走，特別是老人，曬曬太陽對健康大有裨益。這也為糖尿病的預(yù)防工作提供了新的發(fā)展方向。

糖友曬太陽可常曬四個部位

秋日陽光和煦，正是曬太陽的大好時機，而糖友享受日光養(yǎng)生不妨重點曬曬這4個部位。

1、曬頭頂

中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是百脈所會之處。曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點到下午1點之間。這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補陽氣。

2、曬后背

人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)（分布有五臟六腑的背腧穴）均分布在后背。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛(wèi)士，人體陽氣充足，就可以抵御一切外邪入侵，身強體健。我們背對太陽，讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò)，尤其是最重要的督脈（位于后背正中線上），也能受到陽光的濡養(yǎng)，使通體調(diào)暢。此外，中醫(yī)講“背為陽，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背，還有強壯心肺的功能。

3、曬腿腳

俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護衛(wèi)正氣。此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴，平時經(jīng)常按揉和針灸可以強壯身體、調(diào)理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。

4、曬手心

曬太陽時，有一個地方可能很少顧及，那就是我們的手心。而手心恰恰有一個很重要的穴位——勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在和煦的陽光下，我們不妨把雙手?jǐn)傞_，手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。

曬太陽時做做擴胸

陽光的照射能調(diào)節(jié)褪黑素的分泌，改善人的困乏狀態(tài)。一些糖友說曬久了會覺得又累又無聊，其實，曬太陽同時可以多做做擴胸運動。充足的陽光照耀能夠增強褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽氣，達到補充肝陽，疏泄肝氣和養(yǎng)肝的作用。