糖尿病是一種終身性的慢性疾病。在生活水平提高的今天，越來(lái)越多的人在不知不覺(jué)中成為了糖尿病大軍中的一員，因此不少人是談“糖”色變，都在尋找預(yù)防和治療糖尿病的方法。只是很多人不知道的是，糖尿病前期也可能被誤診。據(jù)最新的糖尿病調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)約有4億人處在糖尿病前期，但是其中90%的人不知道自己處于糖尿病前期！糖尿病前期可以說(shuō)是糖尿病發(fā)展的必經(jīng)之路，如果不重視這個(gè)階段，沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行干預(yù)，就會(huì)走上終身治療的道路。那么什么是糖尿病前期呢？在糖尿病前期，如何預(yù)防發(fā)展為糖尿病呢？

前期不及時(shí)干預(yù)小心患糖尿病

什么是糖尿病前期？一般來(lái)講，糖尿病前期是指空腹或者餐后血糖指標(biāo)超過(guò)正常，但還未達(dá)到診斷糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。如果糖尿病前期人群積極采取干預(yù)措施，不僅可以避免發(fā)生糖尿病，還能降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。那么怎樣才能進(jìn)行積極干預(yù)呢？首先你得了解糖尿病前期的空腹血糖和餐后血糖這兩個(gè)指標(biāo)。

如果6.1 mmol/L≤空腹血糖<7.0 mmol/L，糖負(fù)荷后2小時(shí)血糖<7.8mmol/L，這稱為空腹血糖受損（IFG）。

如果空腹血糖<7.0 mmol/L， 7.8 mmol/L≤糖負(fù)荷后2小時(shí)血糖<11.1 mmol/L，這稱為糖耐量減低（IGT）。

IFG和IGT統(tǒng)稱為糖尿病前期。有研究表明6年后，66%的IGT患者變?yōu)樘悄虿　?0年后，93%的IGT患者轉(zhuǎn)變?yōu)樘悄虿?。所以，糖尿病前期必須進(jìn)行干預(yù)，必要時(shí)得進(jìn)行治療。

這些干預(yù)措施助你遠(yuǎn)離糖尿病

1.合理控制體重

過(guò)胖或者過(guò)瘦都容易被糖尿病盯上，因此處于前期的人群要慢慢達(dá)到或保持理想體重。建議每周自測(cè)體重，根據(jù)體重變化制訂相應(yīng)的飲食策略，這樣才能做到有效干預(yù)。

2.注意休息飲食

當(dāng)下生活壓力大，生活節(jié)奏快，處于糖尿病前期的人群一定要盡量做到規(guī)律作息和勞逸結(jié)合。同時(shí)要合理安排時(shí)間，保證早餐、中餐的數(shù)量和質(zhì)量，避免暴飲暴食。如果是工作時(shí)感到饑餓，可攝入少量堅(jiān)果，如花生、腰果、核桃。

3.巧喝茶類飲品

喝什么也很重要。處于糖尿病前期的人去可多選用決明子、菊花、荷葉、枸杞子等藥食兩用的中藥代茶飲。比如說(shuō)枸杞子和菊花一同泡茶，荷葉與決明子一同泡茶等。

4.保證每天運(yùn)動(dòng)

久坐、多吃和少動(dòng)更易誘發(fā)糖尿病，因此一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保證每天的運(yùn)動(dòng)量。處于前期的人群應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，每周至少保證5次的有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上。

5.保持樂(lè)觀積極

情緒對(duì)疾病的影響，也是不容忽視的。因此處于前期的人群要避免生氣，保持心情舒暢，同時(shí)也要避免情緒緊張，過(guò)度擔(dān)心糖尿病的發(fā)生，反而更容易誘發(fā)糖尿病。所以要保持樂(lè)觀積極的心態(tài)。