晝短夜長、氣溫寒冷的冬季會影響到糖尿病的管理。研究顯示，糖尿病患者在冬季的糖化血紅蛋白值會偏高。因此，糖友應(yīng)當根據(jù)氣溫來調(diào)整病情管理方案。生活方式的改變對糖尿病管理影響最大，體力活動減少是首位原因。當氣候變冷，人們在戶外停留時間變短，失去了鍛煉的動力，同時也更容易吃油膩的食物。下面我們就來說說糖尿病患者冬季如何控血糖：

糖友冬季控糖的方法

1、穿暖和的鞋襪。糖友在冬季穿的鞋襪要暖和、干燥。有神經(jīng)病變的糖友四肢可能感受不到冷熱，尤其需要保暖，以促進四肢的血液循環(huán)。還要勤檢查足部是否有瘡口、裂縫或皮膚顏色改變。

2、用暖手袋。如果雙手冰冷，就無法準確測出血糖水平，因為當血管受涼而收縮時，指血量就會減少。糖友可以使用暖手袋來促進雙手的血液流動，在室外則要戴上手套。

3、選擇健康的冬季食物。冬季不僅節(jié)日慶典多，而且美味的湯、砂鍋和燉菜也會讓糖友胃口大開，不留神就會長胖。在參加宴會慶典時，糖友要時刻把健康飲食方案牢記在心，對最喜歡的食物也只能適量食用。美國糖尿病協(xié)會建議糖友食用應(yīng)季的果蔬，如柑橘類水果、根莖類蔬菜、南瓜和西葫蘆等。

4、加強室內(nèi)運動。如果室外太冷，糖友不妨改變運動方式，如在大商場里行走、在室內(nèi)泳池里游泳，或是練習(xí)瑜伽，以達到每天至少30分鐘的推薦運動量。

5、戶外運動恰當著裝。冬季其實是學(xué)習(xí)冰雪運動的最佳時節(jié)。建議糖友在進行冬季戶外運動時要格外注意身體和手腳的保暖，戴好手套和帽子，隨身攜帶水杯，及時補水。

6、注意皮膚保濕。干燥會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)裂紋。糖友在室內(nèi)取暖時可打開加濕器，并經(jīng)常涂抹保濕霜，尤其是雙手和雙腳。洗澡之后要立即涂抹護膚液，防止皮膚變干。

7、把藥物等儲存在溫度合適的地方。一般藥物的說明書上會有它的最佳儲藏溫度。不要把任何藥和用品放在車里，以免凍壞。

冬季吃水果更要注意

寒意對人體是一種刺激，加上一些胰島素抵抗的因素增加，易使血糖升高。寒冷也使心血管疾病容易發(fā)作或加重。此外，另一個影響糖尿病病人血糖的因素就是飲食。天氣涼快了，人們胃口也好了，各種應(yīng)季的水果都在考驗著糖尿病病人的意志。大家一定要嚴格控制進食的總量和種類，以防血糖升高。

在血糖控制良好的基礎(chǔ)上，可以適當吃些水果來解饞，但應(yīng)盡量選含糖少的品種?，F(xiàn)在的蘋果、梨都是“大個子”，糖尿病病人應(yīng)該少吃些，比如先吃1/3，不要一下子都吃了。所有這些水果都要計算入每天的能量攝入中。吃了水果，就要少吃別的。水果最好在兩餐間，作為加餐來吃，不要在飽食的情況下，再吃大量水果。在蔬菜中，適宜選菜花、芹菜等含纖維多、含糖份少的。豆角、蒜薹含糖多，要少吃。

這些水果最適合冬天吃

1、獼猴桃

獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果，被譽為“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素。獼猴桃刺激孤立組細胞分泌胰島素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末與苦瓜粉混合，可以調(diào)節(jié)血糖水平。獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇，能有效地調(diào)節(jié)糖代謝，調(diào)節(jié)細胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)，對防止糖尿病和抑郁癥有獨特功效。

2、蘋果

中醫(yī)學(xué)認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。蘋果中含有豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質(zhì)，鞣酸是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內(nèi)水分減少，從而止瀉。蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。蘋果皮里面的烏索酸可以控制膽固醇以及血液中的血糖。

3、柑橘

秋冬時節(jié)，大量柑橘上市。柑橘的維生素B1含量最高，且其脂肪含量低，富含纖維，能補充每日所需的維生素。新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素C，維生素C能提高機體的免疫力，同時柑橘還能降低患心血管疾病、肥胖癥和糖尿病的幾率。早期的動物研究發(fā)現(xiàn)，柑橘的提取物能延緩葡萄糖的吸收，同時也能抑制葡萄糖在小腸和肝臟內(nèi)的移動。一項來自于動物試驗及初步人體試驗的研究數(shù)據(jù)表明，每天攝入來源于柑橘的黃酮及檸檬苦素類似物可降低患糖尿病的風(fēng)險。

4、柚子

柚子中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，以及鈣、磷、鎂、鈉等營養(yǎng)成分。它的維生素C含量大大超過其他水果，每100克柚肉中含維生素C為57毫克，是梨的10倍?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認為，柚子中含有一種生理活性物質(zhì)，叫做柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，減少血栓的形成。因此，吃柚子可以促進傷口愈合，對敗血病和腦血栓、中風(fēng)等腦血管疾病都有較好的預(yù)防作用，尤其適合中老年人食用。此外，多吃柚子還有助于防止腸癌和胃癌的發(fā)生。鮮柚肉中含有一種類似胰島素的成分，是糖尿病患者的理想食品。如果體重超標者平常能多吃些柚子，還具有明顯的減肥效果。是糖尿病人食譜中最佳的水果之一。

5、梨

梨可入藥，中醫(yī)認為梨性微寒，味甘、微酸，入肺、腎經(jīng)。功效能生津潤燥，清熱化痰，主治熱病傷津煩渴、消渴、肺熱咳嗽、咯血、吐血、噎腸、反胃及便秘等癥。糖尿病屬消渴病的范疇。古時有不少人用梨治療煩熱和消渴病，確有良效，為糖尿病患者提供了有益的啟示。