糖尿病，在中國有著一億多患者。除此之外，還有著龐大的“后備軍”，即血糖指數(shù)偏高，但尚未到達糖尿病標準的人群。這些“后備軍”約能占中國成年人的半數(shù)，也就是說，每兩個成年人中，就有一個人徘徊在糖尿病的邊緣。

糖尿病需早發(fā)現(xiàn)早治療

如果在糖尿病前期未能進行有效干預，有1/3的“后備軍”會成為糖尿病的“正規(guī)軍”。最可怕的是，多數(shù)糖尿病的發(fā)病“悄無聲息”—在門診中，大多數(shù)的糖尿病患者是因為其他原因，如眼部疾病、心腦血管疾病等并發(fā)癥前來醫(yī)院就診才被發(fā)現(xiàn)的。

專家提醒，年輕人患病，多數(shù)與不良生活方式有關(guān)：運動少、飲食高油、高脂、高鹽等是主要因素。因此糖尿病的監(jiān)控應(yīng)該從年輕時做起，特別是家族有遺傳病史、肥胖體型的人。除此之外，45歲以上，無論男女，都要注意定期進行血糖監(jiān)測，以便及時發(fā)現(xiàn)疾病苗頭。

如何判斷自己是否處在糖尿病前期

當空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之間，餐后2小時血糖在7.8~11.1mmol/L之間，你就處在糖尿病前期了。這個階段往往已經(jīng)存在胰島素抵抗，進食后血液中胰島素的含量并不少，但是胰島素的降糖作用下降，胰島壓力很大。這個階段，腎和大血管的并發(fā)癥已經(jīng)開始出現(xiàn)。

預防糖尿病的目標是在合適的干預時機，采取干預措施以減緩糖尿病前期人群發(fā)展為糖尿病的速度，或者終止糖尿病的發(fā)展，使高危人群向低危人群移動。當血糖水平造成機體損害時（如視網(wǎng)膜損害），才需要進行治療。對于糖尿病前期患者，高血糖僅是標志物，此時不應(yīng)以降糖治療為主，而應(yīng)該通過生活方式干預，結(jié)合適當?shù)慕堤侵委?，以減少患者發(fā)生糖尿病和心血管病的風險。

糖尿病前期怎么辦

上述我們了解到注意生活方式可以干預糖尿病前期，那么具體應(yīng)該怎么做呢？簡單的說，就是管住你的嘴，邁開你的腿?！?/p>

一是要合理飲食。總熱量的攝取不要太高，多吃低熱量、低脂肪、低蛋白、高纖維的食品；改變不規(guī)律的作息，尤其是頻繁熬夜應(yīng)酬、暴飲暴食。

二是要合理運動。慢性、有氧和持續(xù)的運動對糖尿病的預防最有益。每天進行30分鐘輕微出汗的有氧運動，能夠減輕體重。如果單靠改善生活方式干預無法控制病情，應(yīng)在醫(yī)師的指導下進行藥物治療。

專家還提醒說，糖尿病的高危朋友們即使在空腹的情況下檢查身體，血糖都正常也不可以高枕無憂，原因是我們國家大多數(shù)以粥、粉、面、飯等富含淀粉質(zhì)食物為主食，所以餐后血糖升高的情況居多。所以，不可以掉以輕心，監(jiān)測餐后血糖同樣重要。