這些人更易患妊娠糖尿病 日常飲食需注意什么
人們常說(shuō)糖尿病典型癥狀是“三多一少”,即吃的多,喝的多,尿的多,而體重減少。但實(shí)際上,近些年來(lái)具有上述典型表現(xiàn)的糖尿病患者并不多見(jiàn)。妊娠期糖尿病的臨床表現(xiàn)就更不典型,且大多數(shù)人空腹血糖正常,容易漏診。因此,產(chǎn)科醫(yī)生會(huì)對(duì)所有24―28周孕婦進(jìn)行50克葡萄糖負(fù)荷試驗(yàn),來(lái)篩查孕婦是否患有糖尿病。如果結(jié)果異常,會(huì)進(jìn)一步做75克口服糖耐量試驗(yàn),根據(jù)結(jié)果確診。
這些人謹(jǐn)防妊娠糖尿病
1、身體過(guò)胖者。若懷孕前體重指數(shù)在24以上(體重指數(shù)=體重公斤數(shù)/身高厘米的平方),應(yīng)提高警惕。
2、年齡在30歲以上,尤其是35歲以上的孕婦。
3、家族中有糖尿病患者,尤其是一級(jí)親屬(包括父母和兄弟姐妹)中有糖尿病患者時(shí),本人孕期患糖尿病的危險(xiǎn)性明顯增加。
4、孕期的尿常規(guī)檢查經(jīng)常出現(xiàn)空腹尿糖陽(yáng)性。
5、孕期反復(fù)患外陰陰道念珠菌病(或稱(chēng)霉菌性陰道炎)。
6、以前懷孕時(shí)出現(xiàn)過(guò)不明原因的反復(fù)自然流產(chǎn)(專(zhuān)題 訪談 咨詢(xún))、胎兒宮內(nèi)死亡、胎兒畸形等情況。
7、曾分娩體重大于4公斤的胎兒。
8、曾患過(guò)妊娠期糖尿病者。
9、這次懷孕過(guò)程中發(fā)現(xiàn)胎兒比實(shí)際孕周偏大或者出現(xiàn)羊水過(guò)多。
妊娠糖尿病日常飲食要點(diǎn)
首先可嘗試飲食和運(yùn)動(dòng)控制,約80%的妊娠期糖尿病準(zhǔn)媽媽能比較好地控制住血糖。通常,每人每天主食攝入量控制在250~350克;蛋白質(zhì)供給量比孕前增加,每日100克左右;多吃粗糧及含膳食纖維高的蔬菜,比如芹菜、小白菜、油菜、菠菜等,有助于降低過(guò)高的餐后血糖;水果選在兩餐之間吃,一次100~200克即可。
不要吃含糖量較高的水果,如荔枝、桂圓、香蕉等,宜選擇含糖量較低的水果,如蘋(píng)果、梨、草莓等。此外,還要注意少食多餐,每日5~6餐。每個(gè)準(zhǔn)媽媽的情況不同,最好能在醫(yī)生指導(dǎo)下,根據(jù)個(gè)人體重、身高、妊娠月份等情況,制定一個(gè)個(gè)性化食譜。
至于運(yùn)動(dòng)控制,則以不導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)呼吸窘迫、發(fā)育遲緩,不引起宮縮、準(zhǔn)媽媽心率正常為準(zhǔn),每天到空氣清新的游園散步30分鐘~1小時(shí),對(duì)她們?cè)俸线m不過(guò)了。
如果運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整3~5天,血糖仍然控制不佳,就要考慮胰島素治療。在使用胰島素期間,準(zhǔn)媽媽每天都要測(cè)4次血糖,分別在三餐后和睡覺(jué)前。糖媽媽的血糖控制標(biāo)準(zhǔn)要比正常人更嚴(yán)格一些(具體標(biāo)準(zhǔn)請(qǐng)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生),如果血糖高于穩(wěn)定值,就要及時(shí)就醫(yī),調(diào)整胰島素用量。
妊娠期糖尿病應(yīng)該多吃雞腿菇
雞腿菇的熱量低,營(yíng)養(yǎng)豐富,含有豐富的食物纖維、葉酸、鐵、鈣等孕婦必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),并含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸以及多種具有調(diào)節(jié)功能的維生素和礦物質(zhì)元素,參與體內(nèi)糖代謝、有降低血糖的作用,并能調(diào)節(jié)血脂,適合妊娠期糖尿病的孕媽咪食用。在食用時(shí),傘部邊緣向內(nèi)卷、莖部白而硬的比較好。
平菇含有豐富的B族維生素和鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì),所含的不飽和脂肪酸對(duì)降低血脂有明顯作用,所含的多糖類(lèi)物質(zhì)具抗癌作用,也適合妊娠期糖尿病的孕婦食用。平菇應(yīng)選擇干燥的,用手?jǐn)D根部沒(méi)有水分為佳;平菇邊緣應(yīng)該略向下,如果已經(jīng)長(zhǎng)平(微博)了,就說(shuō)明老了。
猴頭菇含有優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂肪,富含礦物質(zhì)和維生素;含不飽和脂肪酸,能降低血膽固醇和甘油三酯含量,調(diào)節(jié)血脂;同時(shí)還含有多種氨基酸和豐富的多糖體,能助消化,適合胃不好的孕媽咪。但猴頭菇可能比較苦,所以使用前可以浸泡一下。另外,烹制的時(shí)候,要使猴頭菇爛如豆腐,其營(yíng)養(yǎng)才能完全吸收。可煲湯或燉炒,出鍋前加上少許時(shí)鮮青菜最佳。
(責(zé)任編輯:莊閑婷 )
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