冬季對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，說(shuō)難熬有些夸張，但切切不可掉以輕心。在冬季應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)，該注意哪些事項(xiàng)呢？

糖友冬季如何調(diào)養(yǎng)？

在中醫(yī)理論中，冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。中醫(yī)專家認(rèn)為，冬季一定要注意“養(yǎng)藏”。而糖尿病患者在秋冬季節(jié)的主要特點(diǎn)就是：陰虛燥熱，從而導(dǎo)致陰陽(yáng)兩虛。因此，糖尿病患者冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。專家提醒，在冬季，糖尿病患者在起居上要注意早臥晚起，不要過(guò)于頻繁地洗澡；同時(shí)，要注意“冬保三暖”，即頭暖、背暖、腳暖；在飲食上，則需要注意增苦少咸、溫食忌硬、多食黑色食品。此外，糖尿病患者在冬季也應(yīng)多曬太陽(yáng)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

糖友冬季應(yīng)常檢測(cè)血糖

據(jù)了解，冬季糖尿病患者的血糖要比春秋兩季高，因此，糖尿病最容易在冬季復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)特別注意保健才行。同時(shí)，寒冷會(huì)刺激交感神經(jīng)，為驅(qū)寒，人們每天都吃不少油膩厚味食物，戶外活動(dòng)則明顯減少，這些因素使血糖升高。如果能經(jīng)常監(jiān)測(cè)血糖，就能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并作相應(yīng)的調(diào)整。

冬季，心血管疾病是中老年人的“第一殺手”。而對(duì)于廣大糖尿病患者來(lái)說(shuō)，冬季也是“多事之季”———除了穩(wěn)定血糖、保證血糖達(dá)標(biāo)外，最危險(xiǎn)的是心血管疾病常常會(huì)不期而至。

臨床數(shù)據(jù)顯示，糖尿病患者心血管疾病的發(fā)生率高達(dá)25.3%，2型糖尿病患者發(fā)生心血管疾病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)要比非糖尿病人群高出2-4倍。另外，在所有與糖尿病相關(guān)的死亡中，有80%左右與心血管疾病有關(guān)，足以說(shuō)明，心血管疾病已成為糖尿病患者的首要致死原因。因此，“糖友”要把保護(hù)自身心血管的健康當(dāng)成過(guò)冬的重要任務(wù)！

糖尿病冬季保三暖

首先是頭暖。頭部暴露受寒冷刺激，血管會(huì)收縮，頭部肌肉會(huì)緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等。

其次是背暖。寒冷的刺激可通過(guò)背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過(guò)頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。

第三腳暖。一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

糖尿病患者要重點(diǎn)保腳。因?yàn)檠貉h(huán)不良和神經(jīng)的損傷在冬天易引發(fā)凍瘡。睡覺(jué)時(shí)不要用熱水袋或熱寶取暖。寬松舒適的襪子，睡覺(jué)時(shí)可穿上用于腳部保暖。同時(shí)要防止跌傷，積極治療足癬，免用手撕腳皮和擦腳趾止癢，以防皮膚破損招致化膿性細(xì)菌感染。

糖尿病患者在冬季應(yīng)多曬太陽(yáng)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。比較適合打太極拳，或做慢跑、散步、做操、球類、手轉(zhuǎn)健身球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。