運(yùn)動能使胰島素的敏感度得到提高，胰島素抵抗得以改善，可以降低血糖，降低糖化血紅蛋白。那么，糖尿病患者要如何運(yùn)動呢？糖尿病患者運(yùn)動有什么注意呢？

這樣運(yùn)動容易引發(fā)低血糖

1、不及時(shí)進(jìn)食，空腹運(yùn)動或吃得太少。

2、胰島素注射過量或口服藥用量過大，活動量高于平日又未增加進(jìn)食。

3、胰島素錯(cuò)打肌肉，導(dǎo)致吸收太快，或注射部位運(yùn)動過度。

4、運(yùn)動前不測血糖。血糖不穩(wěn)定患者可以通過測血糖遠(yuǎn)離威脅。

5、活動量突然大幅改變。運(yùn)動要循序漸進(jìn)，如果突然做大量運(yùn)動，更不利糖尿病患者，糖友要做一個(gè)切實(shí)可行的、適合自己的運(yùn)動計(jì)劃。

規(guī)律運(yùn)動糖友更健康

上述我們了解了幾種運(yùn)動誤區(qū)，但是，其實(shí)規(guī)律運(yùn)動下，糖尿病患者還是可以更健康的?；疾『笠恢迸P床休息，反而會使糖尿病越來越嚴(yán)重。規(guī)律的運(yùn)動，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，增強(qiáng)肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性，促進(jìn)糖代謝，從而控制血糖。所以糖友要選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目來進(jìn)行鍛煉，如散步，慢跑，太極拳等，持之以恒，將會對穩(wěn)定血糖大有裨益。

糖友規(guī)律運(yùn)動分三個(gè)階段：

熱身期：時(shí)間為5~10分鐘，以低強(qiáng)度、緩慢運(yùn)動為主，溫暖身體，做適當(dāng)伸展運(yùn)動。

有氧運(yùn)動期：時(shí)間20~30分鐘，加快運(yùn)動節(jié)奏，可以適當(dāng)慢跑，增加肌肉消耗。

放松期：結(jié)束運(yùn)動，使四肢保持輕微活動狀態(tài)，可以進(jìn)行原地踏步或漫步，然后再逐漸停止運(yùn)動。