運動是糖尿病患者治療過程中不可缺少的一部分，但并非所有的運動都適合糖尿病患者，糖尿病患者在運動的時候要注意的東西也不少，特別是應(yīng)當警惕運動后低血糖的現(xiàn)象，下面讓小編為你講講糖友運動的一些相關(guān)知識。

糖友服藥后血糖下降別運動

專家提醒，“糖友”要小心運動后低血糖的發(fā)生。不宜在服藥后血糖下降的時候去運動，因為運動后血糖還會下降，運動實施時間不科學(xué)可能會帶來低血糖的風險，餐后60～120分鐘鍛煉最佳。此外，糖尿病患者血糖調(diào)控能力差，血糖波動性很大，運動后很可能發(fā)生低血糖，而低血糖可能發(fā)生暈倒等風險。運動應(yīng)該循序漸進，做好準備活動后逐漸提高運動強度以免血糖波動過大，運動前準備一點糖果或餅干，如果運動時或運動后出現(xiàn)心慌、眼睛睜不開、出冷汗等低血糖前兆時應(yīng)立即補糖。

運動中低血糖怎么辦？

1、如果血糖超過250毫克/分升，應(yīng)避免運動，在血糖得到控制之后再進行，以免引發(fā)酮癥。

2、若運動前血糖低于100毫克/分升，要在運動前吃15克碳水化合物的點心，然后可進行30分鐘左右的小運動量活動如散步等。

3、30～60分鐘中等運動量的運動，如游泳，若運動之前血糖低于100毫克/分升，要在運動前吃25～50克碳水化合物的點心。

4、1～2小時的大運動量的運動，如滑雪，若運動前血糖低于100毫克/分升，要在運動前吃50克碳水化合物的點心。在這樣的運動量下，始終要仔細地監(jiān)測血糖。

5、要盡量的避免在胰島素或口服降糖藥作用最強的時侯運動，如果在短效胰島素注射后的1/2～l小時左右，也應(yīng)該減少運動量。

6、要盡量的避免在大腿等運動的時侯需要劇烈的活動部位注射胰島素。也可以選擇在腹部注射。

7、也盡量不要空腹的運動：如果你的空腹血糖>120mg/dl，就可以空腹的適量運動。如果空腹的血糖<120mg/dl，也要最好在運動之前吃點食物，吃完后的10分鐘再開始熱身。然后進行中等以上的運動量而且持續(xù)時間如果較長的時侯，也應(yīng)該在運動前或者運動中適當?shù)募硬?。要進行長時間大運動量的運動，除了在運動中需要加餐以外，運動后也應(yīng)增加進食。

8、在運動的前后各測一次血糖就可以及時的發(fā)現(xiàn)低血糖，并且了解哪一種運動與多大的運動量也會導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。

糖友應(yīng)該如何運動？

“運動”二字說起來很簡單。但對于糖尿病病人來說，運動量等方面都很有講究。如糖尿病病人運動時要注意從靜止到運動，身體需要逐步適應(yīng)；運動后不要馬上說話和進行冷、熱水浴，運動要安排在餐后30分鐘至1小時為宜等。運動的總原則是“循序漸進、量力而行、持之以恒”。

糖尿病病人應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)、年齡情況選擇適宜的運動方式和適當?shù)倪\動量，運動必須與飲食、藥物治療相結(jié)合，合理安排好三者之間的關(guān)系，以獲得最佳療效。運動前最好進行全面體檢，注意血糖過高或過低時不適合運動。特別是合并糖尿病急性并發(fā)癥、急性感染、心功能不全、心率失常、嚴重的糖尿病腎病和眼底病變，心、腦梗死急性期、血壓過高等均不宜進行運動。

運動時要選擇合腳的運動鞋和棉襪，運動前、中、后注意飲水，隨身攜帶糖果或餅干，以防發(fā)生低血糖，隨身攜帶糖尿病身份卡片，運動后仔細檢查雙腳，發(fā)現(xiàn)紅腫、青紫、水泡、血泡、感染等應(yīng)及時處理。