運(yùn)動(dòng)是糖尿病患者治療過程中不可缺少的一部分，但并非所有的運(yùn)動(dòng)都適合糖尿病患者，糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意的東西也不少，特別是應(yīng)當(dāng)警惕運(yùn)動(dòng)后低血糖的現(xiàn)象，下面讓小編為你講講糖友運(yùn)動(dòng)的一些相關(guān)知識(shí)。

糖友服藥后血糖下降別運(yùn)動(dòng)

專家提醒，“糖友”要小心運(yùn)動(dòng)后低血糖的發(fā)生。不宜在服藥后血糖下降的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后血糖還會(huì)下降，運(yùn)動(dòng)實(shí)施時(shí)間不科學(xué)可能會(huì)帶來低血糖的風(fēng)險(xiǎn)，餐后60～120分鐘鍛煉最佳。此外，糖尿病患者血糖調(diào)控能力差，血糖波動(dòng)性很大，運(yùn)動(dòng)后很可能發(fā)生低血糖，而低血糖可能發(fā)生暈倒等風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)，做好準(zhǔn)備活動(dòng)后逐漸提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以免血糖波動(dòng)過大，運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備一點(diǎn)糖果或餅干，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)心慌、眼睛睜不開、出冷汗等低血糖前兆時(shí)應(yīng)立即補(bǔ)糖。

運(yùn)動(dòng)中低血糖怎么辦？

1、如果血糖超過250毫克/分升，應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)，在血糖得到控制之后再進(jìn)行，以免引發(fā)酮癥。

2、若運(yùn)動(dòng)前血糖低于100毫克/分升，要在運(yùn)動(dòng)前吃15克碳水化合物的點(diǎn)心，然后可進(jìn)行30分鐘左右的小運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)如散步等。

3、30～60分鐘中等運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，如游泳，若運(yùn)動(dòng)之前血糖低于100毫克/分升，要在運(yùn)動(dòng)前吃25～50克碳水化合物的點(diǎn)心。

4、1～2小時(shí)的大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，如滑雪，若運(yùn)動(dòng)前血糖低于100毫克/分升，要在運(yùn)動(dòng)前吃50克碳水化合物的點(diǎn)心。在這樣的運(yùn)動(dòng)量下，始終要仔細(xì)地監(jiān)測血糖。

5、要盡量的避免在胰島素或口服降糖藥作用最強(qiáng)的時(shí)侯運(yùn)動(dòng)，如果在短效胰島素注射后的1/2～l小時(shí)左右，也應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)量。

6、要盡量的避免在大腿等運(yùn)動(dòng)的時(shí)侯需要?jiǎng)×业幕顒?dòng)部位注射胰島素。也可以選擇在腹部注射。

7、也盡量不要空腹的運(yùn)動(dòng)：如果你的空腹血糖>120mg/dl，就可以空腹的適量運(yùn)動(dòng)。如果空腹的血糖<120mg/dl，也要最好在運(yùn)動(dòng)之前吃點(diǎn)食物，吃完后的10分鐘再開始熱身。然后進(jìn)行中等以上的運(yùn)動(dòng)量而且持續(xù)時(shí)間如果較長的時(shí)侯，也應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前或者運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)?shù)募硬?。要進(jìn)行長時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，除了在運(yùn)動(dòng)中需要加餐以外，運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)增加進(jìn)食。

8、在運(yùn)動(dòng)的前后各測一次血糖就可以及時(shí)的發(fā)現(xiàn)低血糖，并且了解哪一種運(yùn)動(dòng)與多大的運(yùn)動(dòng)量也會(huì)導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。

糖友應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)？

“運(yùn)動(dòng)”二字說起來很簡單。但對(duì)于糖尿病病人來說，運(yùn)動(dòng)量等方面都很有講究。如糖尿病病人運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意從靜止到運(yùn)動(dòng)，身體需要逐步適應(yīng)；運(yùn)動(dòng)后不要馬上說話和進(jìn)行冷、熱水浴，運(yùn)動(dòng)要安排在餐后30分鐘至1小時(shí)為宜等。運(yùn)動(dòng)的總原則是“循序漸進(jìn)、量力而行、持之以恒”。

糖尿病病人應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、年齡情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)必須與飲食、藥物治療相結(jié)合，合理安排好三者之間的關(guān)系，以獲得最佳療效。運(yùn)動(dòng)前最好進(jìn)行全面體檢，注意血糖過高或過低時(shí)不適合運(yùn)動(dòng)。特別是合并糖尿病急性并發(fā)癥、急性感染、心功能不全、心率失常、嚴(yán)重的糖尿病腎病和眼底病變，心、腦梗死急性期、血壓過高等均不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇合腳的運(yùn)動(dòng)鞋和棉襪，運(yùn)動(dòng)前、中、后注意飲水，隨身攜帶糖果或餅干，以防發(fā)生低血糖，隨身攜帶糖尿病身份卡片，運(yùn)動(dòng)后仔細(xì)檢查雙腳，發(fā)現(xiàn)紅腫、青紫、水泡、血泡、感染等應(yīng)及時(shí)處理。