糖尿病前期是一種介于糖尿病和正常血糖之間的狀態(tài)，也是糖尿病的預(yù)警信號，血糖高是這一階段的主要表現(xiàn)。那么此時(shí)血糖高對我們的身體有什么影響呢？前期應(yīng)該如何應(yīng)對呢？

血糖高易危害血管健康

事實(shí)上，有專家指出，長期空腹血糖>5.6mmol/L即出現(xiàn)明顯的微血管損害，因此不存在標(biāo)準(zhǔn)太于嚴(yán)格的說法。我們知道，高血糖對微血管產(chǎn)生的損害，從而導(dǎo)致的微血管并發(fā)癥是糖尿病的重要危害，目前降低血糖的主要原因也是為了降低微血管并發(fā)癥。另一方面，中國人吃主食多，若無足夠運(yùn)動，肌肉力量差，餐后血糖容易高。雖然標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)了些，卻是基于更好地防控原則，因此，決不能以“標(biāo)準(zhǔn)太高”而慶幸“糖尿病前期率近五成”的調(diào)查是虛驚一場。

糖尿病前期易犯四種錯

糖尿病前期，空腹血糖一般正常，餐后血糖較高，沒有明顯癥狀，但是這四點(diǎn)卻是糖尿病前期容易犯錯的：

1、纖維素吃得少。研究認(rèn)為，常吃富含膳食纖維食物的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)可以降低三分之一，因?yàn)樯攀忱w維可以幫助食物進(jìn)一步消化，降低腸內(nèi)血糖濃度，減少小腸對糖類吸收，緩解血糖上升。

2、不練肌肉。對于糖尿病患者來說，僅僅做有氧運(yùn)動是不夠的，還要進(jìn)行肌肉訓(xùn)練。肌肉訓(xùn)練后，腹部脂肪可降低、胰島素抵抗可減輕，肌肉攝取糖的能力也可改善。骨骼肌指數(shù)每增加10%，胰島素抵抗的風(fēng)險(xiǎn)降低近十分之一，患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)同樣降低。

3、不重視“糖尿病前期”的診斷。大部分糖尿病前期的患者都不能發(fā)現(xiàn)自己處于糖尿病前期，所以不加以控制，因而，每年有約10%～15%人進(jìn)展為糖尿病患者。故而，如果發(fā)現(xiàn)自己血糖有異常要及時(shí)診斷，加以控制。

4、認(rèn)為胖一點(diǎn)沒關(guān)系?，F(xiàn)在很流行微胖，所以，很多人覺得糖尿病前期者胖一點(diǎn)沒關(guān)系。但研究發(fā)現(xiàn)，減輕原體重的5%～7%，患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)就會降低約60%，尤其是腹部贅肉多的患者。