運動療法在糖尿病治療當中占著不小的位置，很多人都知道運動的好處。但是，并不是每一種運動都適合糖尿病患者，不同身體狀況的糖尿病患者也天差地別，不恰當?shù)倪\動甚至會導致病情的惡化。那么糖尿病患者運動療法的日常鍛煉內(nèi)容有哪些呢？不同年齡的糖尿病患者該如何運動？

糖友運動要見縫插針

糖尿病患者可見縫插針地活動。如起床后、工作的休息時間、淋浴后、睡覺前等。如每天進行5-10分鐘的伸展運動，包括下蹲、轉體、甩手等?？墒惯^度的肌肉放松，恢復生理機能。如在寬松的狀態(tài)下，雙臂向上伸展，徐徐地拉引10-30秒鐘。

按年齡練習最適合

年輕肥胖者練頂層

對于糖尿病的早期患者，如年紀較輕，體力和精力旺盛，一般比較肥胖的，最好要加強鍛煉，減輕體重，要練練金字塔最頂層的加強鍛煉內(nèi)容。如力量訓練可使骨骼堅硬、肌肉強壯、代謝旺盛。強壯的肌肉還有助于消耗更多的熱量，對控制病情也有益的。騎有氧單車、跳有氧操、中長跑等項目都可以選擇進行。每周最好有兩次以上的力量訓練。同時，還要加長運動時間，運動形式可以多種多樣，但爭取每天運動不少于1小時。

老人練底層

對于病情發(fā)展已經(jīng)比較嚴重，體力較差，特別是老年患者，要練金字塔底層的內(nèi)容。強調(diào)的是適量運動，要限制運動強度。散步、太極、八段錦、瑜伽、慢跑都是很好的選擇。糖尿病患者可每天上午九、十點鐘，練太極、八段錦、散步。每天保證至少20分鐘，鍛煉后以身體輕松、舒服、不累為準。

體力一般練中層

對于大多數(shù)中年糖尿病人，體力一般，患有一桿綜合征（常感冒）、易疲勞綜合征（常疲倦、乏力），糖尿病發(fā)展到中期，需要控制體重的，可以多參加一些有氧運動，有助控制病情的發(fā)展。比如做些球類運動，如乒乓球、羽毛球、籃球、網(wǎng)球等。還有中長距離的游泳、中速跑等。至少一周兩至三次，每次保證30分鐘。另外，加入競技的氣氛，比如打籃球比賽、乒乓球比賽，可增加運動興趣，無意中強化運動效果。運動后以不感到過度疲勞為度。

了解了這些，糖尿病患者就可以根據(jù)自己的實際情況來分配運動量和制定運動計劃，從而獲得最適合自己的運動療法。