糖尿病是一種很危險(xiǎn)的慢性疾病，要做好預(yù)防最根本的是要控制血糖，防止疾病發(fā)展，下面我們就來說說生活中如何防治糖尿病。

如何才能預(yù)防糖尿病？

1、控制飲食

食物是能量的來源，也是機(jī)體正常運(yùn)行的基礎(chǔ)，如果患了糖尿病，就應(yīng)該及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，首先要減少糖分?jǐn)z入，高糖食物要少吃，吃水果的時(shí)候也要考慮其糖分，甜品要少吃，以免引起肥胖。同時(shí)，還要控制熱量，減少脂肪攝入，防止膽固醇、血脂升高。

2、多運(yùn)動(dòng)

適宜的運(yùn)動(dòng)是治療疾病的必備手段，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的新陳代謝也是有很大好處的，但是，這里不提倡劇烈運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以多散步、打太極、跳廣場(chǎng)舞，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好由家人陪同，特別是患有高血壓的病人，要保持良好心情。

3、戒煙

長(zhǎng)期抽煙對(duì)身體是沒有任何好處的，即使是身體健康的人，也最好不要抽煙。抽煙會(huì)減慢血流速度，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，還會(huì)刺激腎上腺的分泌，使血壓升高，所以，對(duì)于糖尿病患者來說，最好及時(shí)戒煙。

4、控制飲酒

除了控制吸煙，糖友還要控制飲酒，喝酒會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，進(jìn)而導(dǎo)致血脂升高，還可能會(huì)發(fā)生代謝紊亂，進(jìn)而影響胰腺分泌。如果糖友血糖控制良好，肝功能正常，適當(dāng)飲酒也是可以的，但是要切忌不要貪杯。

5、日常監(jiān)測(cè)

從第一次發(fā)現(xiàn)自己血糖偏高時(shí)開始，就應(yīng)多注意監(jiān)測(cè)，過兩個(gè)月就去測(cè)量一下，以防血糖進(jìn)一步升高而不自知。對(duì)于一些慢性病患者來說，往往是需要終身服藥的，這對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病也是非常重要的一環(huán)。千萬不要因?yàn)榕侣闊┗蚴遣∏闀簳r(shí)得到了控制，就放松警惕。

6、調(diào)整心態(tài)

平時(shí)健康的人，一旦查出來糖尿病，心情多少都會(huì)受到影響，但是，逃避也不是辦法。它會(huì)延誤了控制病情的有利時(shí)機(jī)，給治療增加阻力，也會(huì)給并發(fā)癥提供可趁之機(jī)。糖尿病雖然到了后期會(huì)比較可怕，但只要能堅(jiān)持自我監(jiān)督、自我防護(hù)，帶病長(zhǎng)壽并不是什么難事。雖然在飲食上忌口可能會(huì)使人心情灰暗，但是飲食習(xí)慣也是慢慢養(yǎng)成的，也許過一段時(shí)間，也就可以坦然接受了。