據(jù)悉，我國(guó)成人糖尿病患者人數(shù)已經(jīng)逼近1億，對(duì)于糖尿病，很多人都耳熟能詳，相關(guān)的預(yù)防和治療知識(shí)，也略懂一二。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)糖尿病應(yīng)該如何防治：

預(yù)防糖尿病有4個(gè)要點(diǎn)

1、多懂點(diǎn)兒

三多一少是糖尿病最常見的癥狀，很多人也會(huì)因此來(lái)判斷自己是否得了糖尿病，其實(shí)不然。但其實(shí)，這個(gè)是對(duì)糖尿病的一個(gè)典型服務(wù)，超過(guò)9成的人早期是不會(huì)出現(xiàn)“三多一少”癥狀。僅僅表現(xiàn)為表現(xiàn)出疲勞、乏力，或出現(xiàn)視物模糊、傷口久治不愈等非典型癥狀。同時(shí)，糖尿病初期也不會(huì)出現(xiàn)明顯的身體異常，出現(xiàn)上述所說(shuō)“三多一少”癥狀的時(shí)候，基本上病情已經(jīng)很嚴(yán)重了。因此，如果沒(méi)有出現(xiàn)典型癥狀，但是出現(xiàn)疲勞乏力等非典型癥狀，糖友就要注意了，最好的方法就是每年至少應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行一次血糖檢測(cè)，做好糖尿病的防治。

要防治糖尿病，日?？梢赃m當(dāng)多聽聽糖尿病知識(shí)講座，可以幫助自己了解糖尿病的癥狀病因，幫助做好防治，以免被虛假?gòu)V告欺騙，進(jìn)而陷入治療誤區(qū)。適當(dāng)?shù)穆犞v座還可以幫助糖友做好血糖控制和藥物治療，相對(duì)而言是非常不錯(cuò)的。

2、少吃點(diǎn)兒

傳統(tǒng)上，對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，米飯不能吃飽，水果不能吃多，甜品基本不碰。

不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點(diǎn)等，這類食物含糖量高，易引起血糖波動(dòng)，進(jìn)而導(dǎo)致高血糖。動(dòng)物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等高膽固醇高脂肪食物也不宜多吃，對(duì)糖友是有害無(wú)益的，容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化；不平時(shí)最好戒煙戒酒，研究容易引起血糖波動(dòng)，大量飲酒甚至?xí)?dǎo)致嚴(yán)重低血糖，危害是非常大的。

3、勤動(dòng)點(diǎn)兒

平時(shí)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，只有控制飲食，加上適當(dāng)?shù)腻憻?，才能將體重穩(wěn)定，避免肥胖。肥胖對(duì)糖尿病病的影響可以說(shuō)是不言而喻的，正如那句俗話所說(shuō)：“腰帶越長(zhǎng)壽命越短”，肥胖者更不易長(zhǎng)壽。所以糖友最好保證一定的運(yùn)動(dòng)量，平時(shí)可以選擇散步、慢走等方式，堅(jiān)持鍛煉，避免肥胖。

4、放松點(diǎn)兒

平時(shí)，糖友最好均衡食譜、運(yùn)動(dòng)及藥物，保持血糖處于正常水平。保持積極心態(tài)，放松一點(diǎn)。不要給自己太大的心理負(fù)擔(dān)，適當(dāng)緩解壓力，因?yàn)楦鞣N心理不平衡會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)胰島素抵抗，誘發(fā)糖尿病。平時(shí)要注意消除精神緊張，保持情緒寧和更需謹(jǐn)記于心，對(duì)于控制糖尿病患者的病情有好處。