現(xiàn)在糖尿病的發(fā)病率越來(lái)越高，主要是因?yàn)槠綍r(shí)飲食不注意、再加上缺少運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致糖類堆積在體內(nèi)無(wú)法排出體外，慢慢的就形成了糖尿病，糖尿病的危害是不容小覷的，容易引起各種并發(fā)癥，所以除了飲食療法之外，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗疾病的能力，那散步對(duì)糖尿病有什么好處呢。

散步對(duì)糖尿病有哪些好處？

1、維持血糖的穩(wěn)定

糖尿病患者經(jīng)常散步能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加快血流的速度，加大血流量，所以能夠增強(qiáng)細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感度，容易促進(jìn)胰島素和細(xì)胞膜受體的結(jié)合能力，這樣間接性的提高了血液中胰島素的含量，保持體內(nèi)血糖含量處于正常穩(wěn)定狀態(tài)。

2、能夠緩解糖代謝紊亂

糖尿病患者散步鍛煉能夠有利于增加血液中高密度脂蛋白的含量，減少低密度脂蛋白的積累，能夠讓人體對(duì)血液中的游離脂肪酸更好的利用，減少了對(duì)糖類分解的依賴性，最終緩解了因?yàn)橐葝u素不足而導(dǎo)致的糖代謝紊亂的癥狀。

糖尿病患者散步應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)？

1、控制時(shí)間

糖尿病散步的時(shí)間應(yīng)該控制在30分鐘左右，如果走步速度比較快的話應(yīng)該控制在20分鐘左右，行走的速度應(yīng)該根據(jù)自身的身體承受能力而定，如果體質(zhì)好的話，可以進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)不好的話只能散步走，不然會(huì)給身體帶來(lái)意外。

2、選擇合適的散步時(shí)間

糖尿病在散步的時(shí)候，一定要和藥物療法和飲食療法相結(jié)合，如果患者經(jīng)過了長(zhǎng)時(shí)間的治療和調(diào)養(yǎng)，在治療期間應(yīng)該先控制飲食，避免吃含糖的食物，另外也要利用藥物，把血糖控制在穩(wěn)定范圍之內(nèi)，然后再進(jìn)行散步鍛煉，這樣才可以取得更好的療效，在打完胰島素之后不能散步鍛煉，不然會(huì)引起身體的低血糖，導(dǎo)致暈倒、心慌。

3、不適合散步鍛煉的人群

并不是所有的糖尿病患者都適合散步鍛煉，I型糖尿病是不能散步鍛煉的，因?yàn)樗麄兩眢w里面的胰島素不足，如果散步的話可能會(huì)導(dǎo)致血糖的升高，嚴(yán)重的話可能會(huì)引起酸中毒。

溫馨提示

糖尿病患者應(yīng)該根據(jù)自身的年齡病情，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，散步的時(shí)間要控制在半個(gè)小時(shí)左右，避免晨練。