相信大家都知道，糖尿病是一種常見的慢性疾病，一般多發(fā)生在中老年人身上。但是近些年來，糖尿病的發(fā)病率已經(jīng)越來越高了，而且發(fā)病年齡也呈年輕化趨勢(shì)了，糖尿病已經(jīng)盯上了年輕人，有一些年輕人也不幸中了糖尿病的招。

那么哪些年輕人容易患上糖尿病呢？

有糖尿病家族史的年輕人是容易患糖尿病的，也就是父母或者兄弟姐妹有糖尿病史的，那么就會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。有超重和肥胖的年輕人是糖尿病的高發(fā)人群，在平時(shí)吃得多而不愿意運(yùn)動(dòng)的年輕人，都是糖尿病的高發(fā)人群。有調(diào)查數(shù)據(jù)表明，得糖尿病的年輕病人當(dāng)中，有很大一部分是肥胖而引起的，也就是說，在平時(shí)經(jīng)常吃高脂肪高蛋白的食物，就很容易得糖尿病，喜歡經(jīng)常吃漢堡和雞翅等快餐的年輕人，都是糖尿病的高發(fā)人群。所以，這些糖尿病危險(xiǎn)因素的年輕人在平時(shí)一定要定期檢查，要做好糖尿病的預(yù)防措施。

那么年輕人要怎樣預(yù)防糖尿病呢？

第一、提倡健康飲食

年輕的朋友們?cè)谄綍r(shí)要注意飲食健康，不能暴飲暴食，也不能過度節(jié)食，在飲食結(jié)構(gòu)上應(yīng)該以碳水化合物為主，要保證蛋白質(zhì)的充分?jǐn)z入，要少吃高脂肪高鹽以及高糖的食物，應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果，要控制喝酒量，還要避免經(jīng)常喝各種碳酸飲料和咖啡。

第二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

在平時(shí)一定要抽出時(shí)間來堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能夠保持完美的體型，而且還可以促進(jìn)心肺功能，可以降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。所以年輕人在平時(shí)一定要堅(jiān)持鍛煉，最少每天要堅(jiān)持半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，這樣就可以起到降低患糖尿病的幾率。

第三、保持愉快的心情

因因?yàn)槲覀兊那榫w和血糖高低是有直接關(guān)系的，如果在平時(shí)經(jīng)常大喜大悲，經(jīng)常過度焦慮緊張，那么體內(nèi)就會(huì)釋放比較多的升糖激素，就很容易誘發(fā)糖尿病。所以在平時(shí)保持良好的心態(tài)，不僅可以顯示出良好的修養(yǎng)，而且能夠保持身體健康，就可以請(qǐng)到預(yù)防這種疾病的作用。

第四、定期進(jìn)行健康體檢

年輕人在平時(shí)也應(yīng)該定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢，這是日華糖尿病的最重要的手段，尤其是有糖尿病家族史的年輕人更應(yīng)該注重定期體檢。不僅要空腹檢查血糖，在就餐號(hào)也要進(jìn)行血糖檢查，這樣就能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)和及時(shí)治療。

溫馨提示

糖尿病是我們健康的殺手，在平時(shí)一定要從生活中小細(xì)節(jié)來預(yù)防此病，只有做好上述幾種預(yù)防措施，才可以盡量遠(yuǎn)離糖尿病給我們帶來的痛苦。