對(duì)于糖尿病患者來說，飲食、藥物都是很重要的。不少糖尿病患者對(duì)體育鍛煉沒有引起足夠的重視，認(rèn)為自己不運(yùn)動(dòng)就可以。其實(shí)體育鍛煉對(duì)于糖尿病患者來說也是非常關(guān)鍵的，合理運(yùn)動(dòng)有助于患者降血脂血壓、降血糖、增強(qiáng)藥物療效等。糖尿病患者的日常鍛煉是很有必要的，但是很多患者并不清楚應(yīng)該怎么鍛煉，或者對(duì)鍛煉存在一些誤區(qū)。

糖尿病患者在平時(shí)要怎么參加體育鍛煉呢？

1、利用零碎的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

很多人都認(rèn)為，只有打球、跑步、器械等才算是真的體育鍛煉，大汗淋漓才能起到運(yùn)動(dòng)的作用。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，體育鍛煉的范圍很廣，很多時(shí)候也并不需要專門抽時(shí)間去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在我們的日常生活中完全可以將零碎時(shí)間利用起來，進(jìn)行適合自己的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到鍛煉的目的。

糖尿病患者在辦公室工作的間隙，可以站起來活動(dòng)一下，久坐會(huì)導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生。時(shí)不時(shí)站起來走動(dòng)一下，喝水、上廁所、做一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)等，都可以起到運(yùn)動(dòng)的效果。此外，上下班的路上選擇騎車或者走路也是非常好的鍛煉方式。開車的朋友在距離工作地或者家的地方提前一站停車下車，然后慢慢走過去。吃完晚飯之后，到小區(qū)或者公園散散步，多走樓梯等等都能達(dá)到鍛煉的目的。

2、運(yùn)動(dòng)需要長時(shí)間的堅(jiān)持

大家都知道運(yùn)動(dòng)的好處很多，但是真正能堅(jiān)持下來的人卻很少。體育鍛煉不在于你運(yùn)動(dòng)的多激烈，而在于是否能長期的堅(jiān)持。糖尿病患者在平時(shí)可以每天利用一些零散時(shí)間，或者下班時(shí)間，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，做到身上微微發(fā)熱出汗即可?，F(xiàn)在大家的工作都很忙，時(shí)間上以及精力上也不允許專門去做運(yùn)動(dòng)，不少人對(duì)運(yùn)動(dòng)沒有重視。長時(shí)間堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)患者病情有益，還能起到提高免疫力。

3、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上需要注意，最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)，就是那些節(jié)奏慢、強(qiáng)度小、運(yùn)動(dòng)之后呼吸平緩、心臟跳動(dòng)不會(huì)過快的項(xiàng)目。比如體操、太極拳、散步、瑜伽、慢跑、爬樓梯、游泳等等。有氧運(yùn)動(dòng)能夠增加腦、心血液的氧供應(yīng)，增強(qiáng)大腦活動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)完之后，患者會(huì)感到精力充沛。

體育鍛煉對(duì)糖尿病的身體健康是非常有利的，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，而且要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，要避免過度勞累，每天半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)為好。