糖尿病患者秋冬季節(jié)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉可增強(qiáng)身體免疫力，有助改善血糖變化。但是糖尿病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉也具有一定的危害性，若是在運(yùn)動(dòng)鍛煉前后無法有效控制血糖變化，容易危害自身健康。那么，冬季糖尿病人怎么鍛煉好呢？

糖尿病人運(yùn)動(dòng)方法：

1、運(yùn)動(dòng)不輟健康降糖 運(yùn)動(dòng)療法是糖尿病綜合防治方案中一個(gè)必不可少的環(huán)節(jié)。研究證明，進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)后，血糖可降低12至16%。由于糖尿病患者的肢體末端血液循環(huán)比較差，運(yùn)動(dòng)可以帶動(dòng)血液的循環(huán)，提高身體對(duì)胰島素的敏感性，增加肌肉對(duì)葡萄糖的利用，有效地改善糖代謝，達(dá)到降糖目的。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)能提高藥物療效。如肥胖的2型糖尿病患者通過運(yùn)動(dòng)不但能減輕體重，而且體內(nèi)的胰島素抵抗也會(huì)隨之減輕，從而提高降糖藥物的療效。所以，糖尿病患者不要因?yàn)槎痉笐芯褪栌谶\(yùn)動(dòng)。

2、糖尿病人運(yùn)動(dòng)最好是在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，冬季鍛煉的時(shí)機(jī)應(yīng)選在下午而不是清晨。因?yàn)檠怯袝円共▌?dòng)的規(guī)律，這一規(guī)律顯示清晨為血糖最低值。運(yùn)動(dòng)鍛煉的目的在于降低血糖，防止血糖顯著升高，所以下午鍛煉效果更好。運(yùn)動(dòng)時(shí)還須預(yù)防低血糖，糖尿病人千萬不能空腹鍛煉，要隨身攜帶些糖類食物及時(shí)補(bǔ)充。另外，要選擇合腳的運(yùn)動(dòng)鞋襪。

3、糖尿病運(yùn)動(dòng)治療的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間要有一定限度，既不能盲目大量運(yùn)動(dòng)，也不能因運(yùn)動(dòng)量過小而達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要可以選擇耐力運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、自行車以及太極拳、健身氣功等，根據(jù)患者的身體情況選擇1至2項(xiàng)進(jìn)行鍛煉，其中步行可作首選項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)時(shí)間每周三、四次，每次持續(xù)20至30分鐘。

糖尿病人運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：

1、運(yùn)動(dòng)前檢測(cè)血糖，糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)前首先需要進(jìn)行血糖檢測(cè)，根據(jù)自身血糖變化判斷是否可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

2、血糖過低不宜運(yùn)動(dòng)鍛煉，當(dāng)檢測(cè)血糖低于100個(gè)單位值，運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)相當(dāng)不安全，建議大家適當(dāng)吃點(diǎn)水果、餅干、面包等食物，使血糖升高到正常值才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

3、不宜在清晨空腹鍛煉?？崭瑰憻捜菀壮霈F(xiàn)頭暈，心慌，出冷汗甚至昏迷等低血糖反應(yīng)。尤其是注射胰島素或口服降糖藥物的患者在鍛煉時(shí)，一定要預(yù)防低血糖的發(fā)生。必要時(shí)提前適當(dāng)加餐。此外，靜臥一夜后，血液的粘稠度增加，老年患者的血管收縮功能差，對(duì)氣溫下降的適應(yīng)能力較差，容易引起心絞痛，心肌梗死，腦出血，腦血栓等危機(jī)情況。冬天鍛煉的最佳時(shí)間是上午9：00----11：00。

4、一定要循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)量要由小到大，逐漸增加至適合自己長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)量。跑步時(shí)，不宜驟然劇烈長(zhǎng)跑，需要一段時(shí)間的助跑，待機(jī)體適應(yīng)后加大運(yùn)動(dòng)量，以防止，肌肉和韌帶拉傷。

5、做好保暖工作，人到老年，體溫調(diào)節(jié)功能下降，容易受風(fēng)寒的侵襲，誘發(fā)感冒。做準(zhǔn)備活動(dòng)和穿衣保暖還有一個(gè)共同的目的，就是防止凍傷。有的患者因?yàn)樯窠?jīng)病變而對(duì)寒冷刺激不敏感，這時(shí)全面的保暖可以避免凍傷或者避免加重手，腳缺血性病變。手和腳是最容易被凍傷的部位，一定要穿上保暖的鞋，帶上手套。剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)可以先多穿些衣服，帶著帽子，手套等。經(jīng)過一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，身體暖和后再逐漸減少衣物。鍛煉結(jié)束后，要擦干汗水，穿好衣服，若內(nèi)衣已經(jīng)潮濕，應(yīng)盡快回家換上干衣服。