很多人都知道，“一天運動半小時，健康生活100年”，但是對于那些有糖尿病的人來說，他們是否也可以像正常人一樣好好的運動半小時呢？是否有什么忌諱嗎？實際上，因為糖尿病病人的血糖本身就不是非常的穩(wěn)定，而在服用降糖藥之后也有可能導致血糖降低，而大量的運動也有可能導致血糖的消耗而引起低血糖和低血壓的發(fā)生，所以大家一定要注重運動的時機和運動量，這樣才能達到更好的健身效果。

糖尿病人運動的最佳時機

1、參考就餐和服藥時間。大家應該都知道，不管是人做有氧運動還是無氧運動，都會大量消耗人體里面所含的血糖。而對于糖尿病病人而言，只要進行運動就會有降糖效果，而低血糖發(fā)生的風險也就會隨之而來的。尤其是對于那些服用降糖藥或者是注射胰島素后的病人而言，一旦藥物與運動兩者的降糖作用同時疊加的話，就可能導致低血糖的發(fā)生，可能剛剛服藥運動后就倒下了，所以糖尿病人要想運動的話，一定得參考就餐和服藥的時間才行。

2、餐后半小時到一小時之間。因為我們?nèi)梭w里面有一個良好的控制血糖升高或者降低的系統(tǒng)，所以一個人在注射胰島素后，身體往往需要一個緩沖時間才行。而當一個人在注射胰島素或服用降糖藥半個小時內(nèi)就運動的話，不僅會加快降糖藥物的吸收，還有可能導致低血糖的發(fā)生。而在餐后半小時和到一小時之間，糖尿病病人的血糖開始升高，而降糖藥的動力也會在餐后一小時左右有所減弱，所以這個時間段運動的話不僅可以預防低血壓的發(fā)生，還可以起到良好的作用呢。

3、保持運動量。雖然糖尿病患者可以在餐后服用或注射降糖藥物后的半小時到一個小時之間運動，但是大家還是得注意自己的運動量才行。如果毫無忌諱做高能量的運動，就可能導致身體里面的糖分急劇降低，反而引起嚴重的后果呢，所以只要適當?shù)倪\動一下，打打太極、遛遛彎、慢跑一會就夠了，不要做高強度的運動哦。

通過今天的文章，相信大家已經(jīng)了解到，糖尿病的病人不是在每一個時候都可以做運動的，一定要把握住運動的最佳時機以及合適的運動量，這樣才能在達到良好運動效果的同時而起到預防疾病發(fā)生發(fā)展的效果。