可能對于很多糖尿病人來說，他們都知道自己適當?shù)倪\動可以將血糖穩(wěn)定。但是在生活中有很多糖尿病人在運動后卻沒有讓血糖達到穩(wěn)定的狀態(tài)，這讓他們感到特別的疑惑。其實糖尿病人要運動除了選擇正確的運動方式外，還要選擇正確的運動時間，只有在正確的時間進行對的運動，才能夠讓血糖得到穩(wěn)定。

糖尿病人要怎么選擇正確的運動時間點？

一般來說，餐后兩個小時左右進行體育運動是可以起到降糖作用，而有很多糖尿病人認為在早餐或者晚飯后兩個小時進行鍛煉是最合適的，但其實并不是這樣。雖然說餐后兩個小時是開始運動的最好時機，但是糖尿病人最好選擇在晚上進行，因為一般在早上由于氣溫比較低，糖尿病人在運動的時候就容易受到冷空氣的影響而導(dǎo)致血管被刺激，進而引發(fā)各種心腦血管疾病。另外有一些人在早上沒有吃任何東西就進行運動，卻不知道長時間的空腹運動會導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，這同樣對血糖也是不利的。另外有些糖尿病人并發(fā)心臟疾病，如果經(jīng)常在早晨起床后就進行運動，容易讓自己發(fā)生心肌梗塞的現(xiàn)象以及出現(xiàn)其他心臟疾病。所以糖尿病人要特別注意，一般在午餐或者晚餐后的兩個小時進行運動是最好的，因為餐后兩個小時的血糖會達到最高峰值，這個時候進行運動可以讓身體過多的熱量和能量被消耗，進而達到降血糖的目的。

另外糖尿病人還要注意，雖然選擇合適的運動時間點是非常重要，但是糖尿病人運動是要講究堅持，如果只是一兩次的運動對血糖并沒有什么意義，只有每周進行五天時間左右的中強度有氧運動。就能夠幫助達到降血糖的目的。

而糖尿病人在運動時除了選擇正確的時間以及堅持運動，在運動期間要注意以下兩點

一、要隨身攜帶糖分高的食物

由于糖尿病人在運動中會消耗多余的熱量，而熱量被身體大量消耗后，就會讓患者導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。所以隨身攜帶含糖量比較高的食物，可以在糖尿病人出現(xiàn)低血糖后及時食用，從而達到改善低血糖癥狀的現(xiàn)象。

二、補充足夠的水

由于在運動期間患者會消耗大量的水分，所以在中途休息的時候要攝入足夠的水，才能夠保住自己的身體水分充足，避免出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象。

溫馨提示，對于糖尿病人來說，運動是一種降血糖的好方法，但是在運動期間一些注意事項要知道，只有堅持運動才能夠防止自己的血糖持續(xù)上升而下降不了，才能夠防止自己在運動過程中出現(xiàn)意外。