可能對(duì)于很多糖尿病人來說，他們都知道自己適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以將血糖穩(wěn)定。但是在生活中有很多糖尿病人在運(yùn)動(dòng)后卻沒有讓血糖達(dá)到穩(wěn)定的狀態(tài)，這讓他們感到特別的疑惑。其實(shí)糖尿病人要運(yùn)動(dòng)除了選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式外，還要選擇正確的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，只有在正確的時(shí)間進(jìn)行對(duì)的運(yùn)動(dòng)，才能夠讓血糖得到穩(wěn)定。

糖尿病人要怎么選擇正確的運(yùn)動(dòng)時(shí)間點(diǎn)？

一般來說，餐后兩個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)是可以起到降糖作用，而有很多糖尿病人認(rèn)為在早餐或者晚飯后兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行鍛煉是最合適的，但其實(shí)并不是這樣。雖然說餐后兩個(gè)小時(shí)是開始運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)機(jī)，但是糖尿病人最好選擇在晚上進(jìn)行，因?yàn)橐话阍谠缟嫌捎跉鉁乇容^低，糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就容易受到冷空氣的影響而導(dǎo)致血管被刺激，進(jìn)而引發(fā)各種心腦血管疾病。另外有一些人在早上沒有吃任何東西就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，卻不知道長時(shí)間的空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，這同樣對(duì)血糖也是不利的。另外有些糖尿病人并發(fā)心臟疾病，如果經(jīng)常在早晨起床后就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，容易讓自己發(fā)生心肌梗塞的現(xiàn)象以及出現(xiàn)其他心臟疾病。所以糖尿病人要特別注意，一般在午餐或者晚餐后的兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是最好的，因?yàn)椴秃髢蓚€(gè)小時(shí)的血糖會(huì)達(dá)到最高峰值，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以讓身體過多的熱量和能量被消耗，進(jìn)而達(dá)到降血糖的目的。

另外糖尿病人還要注意，雖然選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間點(diǎn)是非常重要，但是糖尿病人運(yùn)動(dòng)是要講究堅(jiān)持，如果只是一兩次的運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖并沒有什么意義，只有每周進(jìn)行五天時(shí)間左右的中強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。就能夠幫助達(dá)到降血糖的目的。

而糖尿病人在運(yùn)動(dòng)時(shí)除了選擇正確的時(shí)間以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)期間要注意以下兩點(diǎn)

一、要隨身攜帶糖分高的食物

由于糖尿病人在運(yùn)動(dòng)中會(huì)消耗多余的熱量，而熱量被身體大量消耗后，就會(huì)讓患者導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。所以隨身攜帶含糖量比較高的食物，可以在糖尿病人出現(xiàn)低血糖后及時(shí)食用，從而達(dá)到改善低血糖癥狀的現(xiàn)象。

二、補(bǔ)充足夠的水

由于在運(yùn)動(dòng)期間患者會(huì)消耗大量的水分，所以在中途休息的時(shí)候要攝入足夠的水，才能夠保住自己的身體水分充足，避免出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象。

溫馨提示，對(duì)于糖尿病人來說，運(yùn)動(dòng)是一種降血糖的好方法，但是在運(yùn)動(dòng)期間一些注意事項(xiàng)要知道，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能夠防止自己的血糖持續(xù)上升而下降不了，才能夠防止自己在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)意外。