糖尿病發(fā)病率比較高，尤其中老年人更易患糖尿病，大家要做好糖尿病的防治工作，多吃些粗糧，能起到防止糖尿病的作用，盡量將血糖控制在正常范圍內(nèi)，適量喝咖啡能起到控制血糖的作用，能起到預防糖尿病的作用，那么什么方法能遠離糖尿??？

十個妙招遠離糖尿病

1、多吃含麩質(zhì)食物：多吃些粗糧能預防糖尿病，可以將血糖控制在正常范圍內(nèi)。

2、限制攝入碳水化合物：限制碳水化合物攝入量，通過調(diào)整飲食結構，能消除糖尿病患者的癥狀。

3、多吃素：正是飲食結構的調(diào)整，多吃些素食，盡量少吃動物脂肪。。

4、在家吃飯：盡量在家吃飯，少到外面吃飯，少吃素食，少吃加工類的食品。

5、烹飪選擇蒸煮燉：蒸煮類的食物對人體有益，而且能充分發(fā)揮食物的營養(yǎng)價值。

6、喝咖啡：咖啡中含有活性物質(zhì)，能促進胰島素分泌，可以起到控制血糖的作用。

7、盡早減肥：維持健康的體重，避免身體過度肥胖，肥胖人群更易患糖尿病，而且肥胖也會導致多種并發(fā)癥的產(chǎn)生，盡量將體重控制在合理的范圍內(nèi)。

8、高強度間歇式鍛煉：每天鍛煉身體能改善糖尿病的癥狀，并且能防治各種心腦血管疾病。

9、平衡腸道菌群：重視腸道內(nèi)菌群調(diào)節(jié)，避免腸道內(nèi)菌群失衡，否則會引起腸胃功能紊亂，也會加重糖尿病患者的病情，甚至會誘發(fā)更加嚴重的并發(fā)癥。

10、保持較低的心率：糖尿病患者要保持較低的心率，心率過快人群更易患糖尿病，而且容易誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥，心率較快會加重患者的病情。

哪些食物能防治糖尿病

1、苦瓜：苦瓜具有治療糖尿病的作用，糖尿病患者經(jīng)常吃苦瓜對人體是有好處的，苦瓜中含有的成分能促進胰島素的分泌，可以維持血糖正常值，并且也可起到預防心血管疾病的作用，患者在飲食方面要選擇對病情有利的食物。

2、胡蘿卜：胡蘿卜是常見蔬菜，胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素能控制血糖濃度，可起到防治糖尿病的作用，糖尿病患者經(jīng)常吃胡蘿卜對病情有利，并且能降低并發(fā)癥的發(fā)病幾率，糖尿病患者平時要吃些新鮮的蔬菜，盡量控制糖的攝入。

3、洋蔥：洋蔥具有降低血糖的作用，經(jīng)常吃洋蔥可以控制血糖濃度，并且能有效避免糖尿病并發(fā)癥的產(chǎn)生，洋蔥中含有的微量元素能加快人體新陳代謝，并且有利于維護心血管的健康，可以維持心腦血管及血糖的正常。

什么方法能遠離糖尿??？大家要做好糖尿病的防治工作，良好的飲食習慣能預防糖尿病發(fā)病，經(jīng)常吃苦瓜和胡蘿卜具有預防糖尿病的作用，并且能維持血糖正常值，可以避免糖尿病并發(fā)癥的產(chǎn)生，同時要注意加強鍛煉。