糖尿病近年來(lái)已經(jīng)成為了中國(guó)最常見(jiàn)的慢性疾病之一，尤其是中老年人來(lái)說(shuō)更是如此。糖尿病可能引發(fā)很多并發(fā)癥的慢性疾病，因此一定要多加注意，很可能會(huì)危害生命安全。

學(xué)會(huì)這幾個(gè)技巧，幫你成功保證血糖穩(wěn)定：

1、控制攝入的能量

對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，飲食健康是非常非常重要的，原則就是每天攝入的能量既不能多也不能少。少的話，能量不足無(wú)法維持正常的生命活動(dòng)；多的話，能量消耗不掉則會(huì)引起血糖的升高。因此對(duì)于食物中含有的熱量要有一個(gè)大概的把握。像油炸、熏烤、腌制類的食物中含有的熱量就比較多盡量不能吃。

2、多運(yùn)動(dòng)

糖尿病患者是由于體內(nèi)的胰島素下降，無(wú)法分解血糖所導(dǎo)致的血糖偏高。因此，患者可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式，加速血糖的分解，從而起到降低血糖的作用。適合糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)要以緩慢不劇烈為前提，比如說(shuō)飯后散步1小時(shí)、慢跑等，微微出汗的程度即可。

3、按醫(yī)囑吃藥

雖然糖尿病可以算是“不治之癥”，目前醫(yī)學(xué)上還沒(méi)有好的方法可以治愈，但是對(duì)于患上糖尿病的人來(lái)說(shuō)，還是要按時(shí)用藥，嚴(yán)格聽(tīng)從醫(yī)生的話，不對(duì)藥的品種和劑量進(jìn)行私自調(diào)整。

4、注意檢測(cè)

血糖水平在一天中是有很多此波動(dòng)的，因此糖尿病患者最好每天都自測(cè)血糖水平，在家中備一套血糖儀，每天檢測(cè)兩次。早一次，晚一次。同時(shí)，身體其他方面如血脂、血壓、肝腎功能等也要定期到醫(yī)院全面檢測(cè)，以防糖尿病并發(fā)癥的產(chǎn)生。

5、保持好心態(tài)

對(duì)任何疾病來(lái)說(shuō)，好的心態(tài)能夠使病好一半。平時(shí)生活中放寬心，做到不以物喜、不以己悲。對(duì)于任何事情都能夠平和的看待。不和別人爭(zhēng)吵，尤其是炎熱的夏季更是如此，盡量保證心態(tài)的平和。

6、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

加強(qiáng)對(duì)自我的日常管理。早睡早起不熬夜，三伏天保證補(bǔ)水的充足，任何時(shí)候都不打亂自己制定的生物鐘，到時(shí)間該干什么干什么。不因?yàn)槠渌虑榫蜕米哉{(diào)整生物鐘。

7、制定目標(biāo)

給自己定一個(gè)小目標(biāo)，要把血糖控制在什么水平上，有了目標(biāo)，就有了動(dòng)力了。朝著自己制定的目標(biāo)和規(guī)劃不斷的去努力，一定能把血糖水平控制好，這樣就可以防止各種并發(fā)癥的發(fā)生。