糖尿病應該怎么辦?這幾個技巧可讓你成功控制血糖
糖尿病近年來已經(jīng)成為了中國最常見的慢性疾病之一,尤其是中老年人來說更是如此。糖尿病可能引發(fā)很多并發(fā)癥的慢性疾病,因此一定要多加注意,很可能會危害生命安全。
學會這幾個技巧,幫你成功保證血糖穩(wěn)定:
1、控制攝入的能量
對糖尿病患者來說,飲食健康是非常非常重要的,原則就是每天攝入的能量既不能多也不能少。少的話,能量不足無法維持正常的生命活動;多的話,能量消耗不掉則會引起血糖的升高。因此對于食物中含有的熱量要有一個大概的把握。像油炸、熏烤、腌制類的食物中含有的熱量就比較多盡量不能吃。
2、多運動
糖尿病患者是由于體內的胰島素下降,無法分解血糖所導致的血糖偏高。因此,患者可以通過運動的方式,加速血糖的分解,從而起到降低血糖的作用。適合糖尿病患者的運動要以緩慢不劇烈為前提,比如說飯后散步1小時、慢跑等,微微出汗的程度即可。
3、按醫(yī)囑吃藥
雖然糖尿病可以算是“不治之癥”,目前醫(yī)學上還沒有好的方法可以治愈,但是對于患上糖尿病的人來說,還是要按時用藥,嚴格聽從醫(yī)生的話,不對藥的品種和劑量進行私自調整。
4、注意檢測
血糖水平在一天中是有很多此波動的,因此糖尿病患者最好每天都自測血糖水平,在家中備一套血糖儀,每天檢測兩次。早一次,晚一次。同時,身體其他方面如血脂、血壓、肝腎功能等也要定期到醫(yī)院全面檢測,以防糖尿病并發(fā)癥的產(chǎn)生。
5、保持好心態(tài)
對任何疾病來說,好的心態(tài)能夠使病好一半。平時生活中放寬心,做到不以物喜、不以己悲。對于任何事情都能夠平和的看待。不和別人爭吵,尤其是炎熱的夏季更是如此,盡量保證心態(tài)的平和。
6、養(yǎng)成良好的生活習慣
加強對自我的日常管理。早睡早起不熬夜,三伏天保證補水的充足,任何時候都不打亂自己制定的生物鐘,到時間該干什么干什么。不因為其他事情就擅自調整生物鐘。
7、制定目標
給自己定一個小目標,要把血糖控制在什么水平上,有了目標,就有了動力了。朝著自己制定的目標和規(guī)劃不斷的去努力,一定能把血糖水平控制好,這樣就可以防止各種并發(fā)癥的發(fā)生。
(責任編輯:劉志玲 )
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