糖尿病現(xiàn)在已成為我國(guó)最為多發(fā)的疾病之一。有調(diào)查表明，在成年人之中，十個(gè)里面就有一個(gè)得了這個(gè)病；更可怕的是，近乎一半的成年人都有患上糖尿病的高風(fēng)險(xiǎn)。這與現(xiàn)代人的生活方式還有飲食的習(xí)慣脫不了干系，同時(shí)也與現(xiàn)代的人普遍缺乏鍛煉有關(guān)。而糖尿病患者適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于病情和身體健康都有很大的好處。但運(yùn)動(dòng)時(shí)也有需要注意的地方。

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)為什么有好處？

1、運(yùn)動(dòng)可減輕肥胖患者體重

糖尿病的患者群體中，肥胖型糖尿病人要占很大的一個(gè)比例。這類人患病的主要原因就是過(guò)于肥胖，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致胰島素分泌不足，無(wú)法及時(shí)消耗過(guò)量攝入的糖分。有調(diào)查表明，正常人減輕了體重的百分之五，就可以將患糖尿病的幾率降低百分之七十左右。而糖尿病患者通過(guò)運(yùn)動(dòng)減輕體重，可有效地預(yù)防肥胖引起的心腦血管并發(fā)癥。

2、運(yùn)動(dòng)可幫助穩(wěn)定患者血糖

人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)中，會(huì)消耗比較多的糖分和能量，這對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，是很有好處的。因?yàn)樘悄虿』颊叩难情L(zhǎng)期過(guò)高，因此大部分糖分都沒(méi)有被身體吸收利用，而是通過(guò)尿液等方式排出體外了，影響身體的健康。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體更好的利用糖分，增強(qiáng)糖尿病患者的體質(zhì)，減少感染其他疾病的機(jī)會(huì)。

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么？

1、肚餓時(shí)不要運(yùn)動(dòng)

糖尿病患者在感到肚子饑餓的時(shí)候，千萬(wàn)不要去運(yùn)動(dòng)。不要想著這時(shí)候血糖較少，對(duì)身體影響少，運(yùn)動(dòng)效果要好一些，這樣的想法是錯(cuò)誤的。這樣做容易導(dǎo)致低血糖，對(duì)身體的傷害更大。

2、飯后三十分鐘不要運(yùn)動(dòng)

飯后三十分鐘，腸胃等正在加緊進(jìn)行工作，分泌多種物質(zhì)消化進(jìn)食的食物。如果這個(gè)時(shí)候去運(yùn)動(dòng)，可能影響到腸胃的工作，導(dǎo)致消化不良，甚至腸胃疾病的。

3、睡覺(jué)之前不要運(yùn)動(dòng)

糖尿病患者睡覺(jué)之前兩小時(shí)內(nèi)也不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，否則可能影響睡眠，還可能導(dǎo)致血糖消耗過(guò)多，在睡眠時(shí)產(chǎn)生低血糖昏迷癥狀，十分危險(xiǎn)。

糖尿病患者通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以控制體重和血糖，能夠幫助預(yù)防諸如心腦血管疾病之類的很多糖尿病并發(fā)癥。但運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意，肚餓的時(shí)候和飯后三十分鐘及睡覺(jué)之前不要運(yùn)動(dòng)，以免影響血糖的平穩(wěn)，造成低血糖等危險(xiǎn)情況。