患上糖尿病之后，最關(guān)鍵的是要很好的控制血糖保持在理想的范圍之內(nèi)，就可以有效的預(yù)防并發(fā)癥，因為血糖長期處于比較高的水平狀態(tài)上很容易誘發(fā)多種并發(fā)癥，那么就會給病人的生命造成威脅。

那么血糖越來越高到底應(yīng)該怎么辦才好呢？糖尿病人應(yīng)該從兩個方面入手來控制血糖：

一、管住嘴

1、控制脂肪類和蛋白類的攝入量

因為糖尿病是由于胰島素分泌不足而引起的，這樣就會導(dǎo)致脂肪和蛋白質(zhì)以及糖分的代謝發(fā)生紊亂，所以患上糖尿病之后，首先就應(yīng)該限制脂肪類和高膽固醇食物類的攝入量。如果糖尿病已經(jīng)合并了腎臟問題，那么還應(yīng)該控制蛋白質(zhì)的攝入量，因為蛋白質(zhì)攝入過多會增加腎臟的負擔。

2、保持低鈉高纖維素飲食

如果讓元素攝入量過多的話，就會增加糖尿病性高血壓的風(fēng)險，所以糖尿病患者在平時應(yīng)該多吃五谷雜糧，多吃深色的綠葉蔬菜之類的低鈉高千維食物，可以很好的改善體內(nèi)脂肪以及膽固醇和糖分的代謝，經(jīng)常吃深色綠葉蔬菜等高纖維食物還可以起到減輕體重的作用，是有利于血糖控制的。

3、限制淀粉類和高糖類食物

一些富含淀粉類的食物通過分解之后就會成為碳水化合物，最后會轉(zhuǎn)化為糖分，吃太多淀粉類食物會導(dǎo)致體內(nèi)血糖快速上升。含糖量多的食物吃了之后也會導(dǎo)致血糖迅速上升，會增加各種并發(fā)癥的風(fēng)險，所以在平時一定要嚴格控制淀粉類和高糖類的食物。

二、邁開腿

1、選擇合理的鍛煉方式

糖尿病人在平時應(yīng)該選擇適合自己強度的運動方式來進行鍛煉，要采取循序漸進的方式，首先應(yīng)該選擇散步和慢跑或者是騎自行車等輕柔的運動方式，然后再慢慢的增加運動強度，可以逐漸的進行力量性鍛煉，但是千萬不要盲目的運動，應(yīng)該根據(jù)自己的血糖狀況和體質(zhì)來選擇適合自己的運動方式。

2、運動的頻率和運動量

糖尿病人最好是每周保持5到7次運動最佳，耐力性和力量性的鍛煉都應(yīng)該有，但是不要過度的進行力量性的鍛煉，力量性鍛煉最好是控制在兩次左右，耐力性鍛煉最好是每天堅持，每天堅持半小時的耐力性鍛煉，可以很好的穩(wěn)定血糖。

3、運動的注意事項

在運動之前應(yīng)該進行血糖檢測，如果血糖過高或者過低都不適合運動。因為在運動過程當中會消耗體內(nèi)的血糖，所以運動前應(yīng)該適量的吃一些巧克力和糖果，而且要隨身攜帶一些，這樣可以避免在運動過程當中出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。

溫馨提示

糖尿病要想很好的控制血糖，在平時一定要堅持合理的飲食結(jié)構(gòu)，而且還應(yīng)該堅持體育鍛煉，這是兩種天然的降血糖方式，也是最佳的降血糖的方法。