相信很多糖尿病人都會(huì)聽到過醫(yī)生的飲食忠告，醫(yī)生會(huì)囑咐病人在平時(shí)多吃一些富含膳食纖維的食物，因?yàn)樯攀忱w維是一種能夠降三高的營養(yǎng)物質(zhì)，但是很多人不知道膳食纖維對(duì)糖尿病到底有什么好處，下面我們就一起來看看。

那么膳食纖維對(duì)糖尿病到底有什么作用呢？

1、輔助降低餐后血糖

有研究發(fā)現(xiàn)，可溶性膳食纖維對(duì)于糖尿病來說有很好的降低血糖效果，可溶性膳食纖維可以降低餐后高血糖的作用，當(dāng)可溶性膳食纖維碰到水分之后，就會(huì)變得粘稠起來，然后將食物包裹住，最后形成膠狀物，所以就能夠減慢食物進(jìn)入腸道的速度，可以減慢淀粉類食物被腸胃吸收的速度，所以吃富含膳食纖維的食物，可以避免餐后血糖上升的現(xiàn)象，有利于血糖的穩(wěn)定。

2、促進(jìn)腸道健康

膳食纖維有利于腸胃道的健康，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)功能，而且還有可能成為腸道菌群的重要物質(zhì)，可以改善腸道環(huán)境，能夠讓腸道環(huán)境變得更加健康。

3、增強(qiáng)胰島素敏感性

膳食纖維能夠改善胰島素的敏感性，特別是谷物的膳食纖維，能夠增強(qiáng)胰島素分泌，可以改善胰島素的抵抗，進(jìn)一步能夠促進(jìn)血糖的穩(wěn)定。

4、控制體重

大部分糖尿病人都有不同程度的肥胖癥狀，所以糖尿病人在平時(shí)常吃富含膳食纖維的食物，可以有一定的減肥效果。因?yàn)樯攀忱w維容易產(chǎn)生飽腹感，不容易被消化吸收，所以就可以減少糖尿病人的進(jìn)食量，進(jìn)一步達(dá)到減肥的目的。

糖尿病人怎樣補(bǔ)充膳食纖維？

1、 主食控制總量，吃雜糧雜豆飯

糖尿病人在平時(shí)可以選擇一些粗糧做早餐，比如蕎麥面和窩頭已經(jīng)發(fā)糕等，午餐可以將大米和一些粗糧混合起來做雜糧飯吃，可以將大米和紫薯和以及紅薯還有土豆等混合起來做飯吃。

2、 保證足量蔬菜

一般的蔬菜都富含纖維素，所以糖尿病人在平時(shí)應(yīng)該多吃一些富含膳食纖維的蔬菜，比如芹菜和空心菜，還有菠菜和竹筍以及油麥菜和韭菜等等，還有一些菌藻類食物，也富含膳食纖維，比如紫菜和香菇以及木耳和海帶等。

3、 多吃豆類

紅豆和黃豆，還有綠豆富含膳食纖維，可以在做飯的時(shí)候放入一些豆類，煮成雜糧雜豆飯，這樣就能夠保證身體所需要的營養(yǎng)，而且還能夠穩(wěn)定血糖，可以控制體重。