糖尿病的發(fā)病率越來(lái)越高了，很多的中老年人甚至青少年兒童都受到了此病的侵襲，糖尿病最要命的就是難以控制血糖血糖波動(dòng)幅度過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致各種并發(fā)癥的發(fā)生，那么就會(huì)增加致殘率和致死率。醫(yī)生對(duì)糖尿病人發(fā)出忠告，在平時(shí)要謹(jǐn)記3要2不要，就可以遠(yuǎn)離并發(fā)癥的困擾。

糖尿病人應(yīng)該謹(jǐn)記哪3要2不要呢？

1、要補(bǔ)充化合物

糖尿病人要想很好的控制血糖，除了注射胰島素或者服用降糖藥物這些降血糖方法外，在平時(shí)還應(yīng)該補(bǔ)充化合物來(lái)降血糖，化合物能夠調(diào)節(jié)血糖水平，可以對(duì)胰島細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)，能夠刺激胰島分泌更多有用的胰島素，而且能夠促進(jìn)葡萄糖進(jìn)入血液當(dāng)中，可以很好的穩(wěn)定血糖。

2、要有節(jié)制的運(yùn)動(dòng)

不管是健康的人還是糖尿病人都應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，特別是肥胖型的糖尿病人更應(yīng)該重視運(yùn)動(dòng)療法，通過(guò)運(yùn)動(dòng)很好的降低血糖，特別是餐后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，能夠精神讓血糖有效的降下來(lái)，但是一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如慢跑和快走以及太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，都是特別適合糖尿病人的運(yùn)動(dòng)方式。糖尿病人不能夠盲目的進(jìn)行高強(qiáng)度和高難度的運(yùn)動(dòng)方式，應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)和病情來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，而且要合理的安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，應(yīng)該持之以恒，最好是每天堅(jiān)持半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。

3、要改變不良行為習(xí)慣

有一些糖尿病人患病后還是繼續(xù)以前的一些惡習(xí)，在平時(shí)經(jīng)常熬夜，飲食也不規(guī)律，而且會(huì)濫用藥物進(jìn)行盲目治療，這些不良習(xí)慣都應(yīng)該通通改掉，要保持有規(guī)律的作息和飲食，應(yīng)該戒煙戒酒，不要暴飲暴食。

4、不要經(jīng)常吃快餐

糖尿病人在平時(shí)應(yīng)該盡量自己做飯吃，因?yàn)樽约鹤龅娘埐顺云饋?lái)放心，而且自己能夠控制鹽和糖分量，不要經(jīng)常到外面吃快餐，快餐的添加劑和鹽分以及熱量是非常高的，常吃會(huì)引起身體肥胖，容易出現(xiàn)餐后血糖升高的現(xiàn)象，不利于糖尿病病情的穩(wěn)定。

5、不要壓力過(guò)大

很多人由于壓力過(guò)大，就會(huì)開啟暴飲暴食的模式，過(guò)量進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致餐后血糖素飆升。而且壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致血壓和血脂以及血糖波動(dòng)幅度過(guò)大，更容易誘發(fā)心腦血管并發(fā)癥。

糖尿病人應(yīng)該謹(jǐn)記醫(yī)生的忠告，在平時(shí)要做到上面所說(shuō)的3要2不要，總而言之，應(yīng)該保持良好的生活方式，在平時(shí)要科學(xué)正確的飲食和運(yùn)動(dòng)，注意飲食禁忌，還應(yīng)該保持平和的心態(tài)，這樣才有利于血糖的穩(wěn)定，能夠有效的預(yù)防各種并發(fā)癥。