相信大家在平時都有午睡的習慣，一個好的午睡可以讓自己一下午的精神放松，從而能夠更好的進入工作。而對于糖尿病人來說，午睡也是很重要的，午睡的好壞也會影響著血糖的穩(wěn)定，所以糖尿病人午睡要科學，正確。

糖尿病人要怎樣才算正確的午睡？

一、午睡的時間不宜過長

有一些糖尿病人是上班族，有時候下午不用上班就讓自己睡覺的時間過長，但其實這樣是錯誤的，由于一個人的睡眠周期是1到1個半小時，如果午睡的時間過長，就會超過一個睡眠周期。這樣就會導致下午睡的時間過長，而出現(xiàn)晚上睡不著覺的現(xiàn)象，長期如此就會讓血糖出現(xiàn)波動。

二、不要在餐后立刻午睡

生活中有很多人習慣在吃完午飯后就立即上床睡覺，這樣能讓自己感覺到特別舒服，但是對于糖尿病人來說，吃完飯后立刻午睡會影響到身體內(nèi)的糖代謝，從而導致血糖出現(xiàn)波動。

三、餐后要適當運動在進行午睡

由于在吃完飯后，身體中大量的血液會流向腸胃，供應腸胃消化食物，而這這個時候大腦就會因為缺血而出現(xiàn)供氧不足，如果馬上睡覺，就會導致大腦因為供血不足而引發(fā)各種心腦血管疾病，所以糖尿病人可以在餐后進行三十分鐘左右的運動，等食物消化后讓大腦的供血量正常再進行午睡

四、要躺著睡覺

有一些人在午睡的時候喜歡趴在桌子上，但是這樣對腦部會有一定的壓力，也會影響到腸胃的消化功能。所以糖尿病人要進行午睡的時候最好是平躺在沙發(fā)或者床上，這樣能夠讓全身的血液循環(huán)流通，從而防止血液流動不暢而出現(xiàn)血管堵塞。

五、睡覺后要適當喝水

糖尿病人在睡醒之后可以補充一杯水，這樣不僅能夠稀釋血液的粘稠度，還可以幫助糖尿病人盡快的恢復元氣，從而投入到下午的工作中去。

溫馨提示，對于糖尿病人來說，每天的午睡是非常重要的，它可以幫助糖尿病人更好的穩(wěn)定血糖，而且還能夠幫助糖尿病人身體機能得到很好的恢復。所以糖尿病人每天要保持足夠的時間讓自己午睡，還要正確科學的進行午睡，才能夠防止血糖因為錯誤的午睡而發(fā)生波動，從而導致其他意外的出現(xiàn)以及影響到自己下午的精神。