生活中患有糖尿病的人并不少見，很多都是因?yàn)槿粘２涣嫉牧?xí)慣以及不當(dāng)?shù)娘嬍硨?dǎo)致的。因此在發(fā)現(xiàn)自己患上糖尿病后，糖尿病人要改掉自己生活中的一些壞習(xí)慣，尤其是以下這幾個(gè)會(huì)讓血糖上升的習(xí)慣。

糖尿病人要改掉哪4個(gè)讓血糖上升的習(xí)慣？

一、不良的睡眠習(xí)慣

現(xiàn)在很多人都有熬夜通宵的習(xí)慣，對(duì)于睡眠都是馬虎應(yīng)付。而且有些晚睡而早上需要早起的也有很多，這樣就會(huì)導(dǎo)致自己的睡眠時(shí)間不夠。而有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量的好壞跟糖尿病的出現(xiàn)有非常密切的關(guān)系，這主要是因?yàn)閮?nèi)分泌的影響導(dǎo)致了胰島素的抵抗。因此有良好的睡眠質(zhì)量可以很好的控制血糖，還可以幫助延緩血糖的并發(fā)癥出現(xiàn)。

二、不良的情緒

糖尿病的出現(xiàn)跟患者的情緒有很大的關(guān)系，如果患者長期處于情緒不穩(wěn)定的狀態(tài)下，就會(huì)讓自己的交感神經(jīng)處于興奮，就會(huì)影響到胰島素分泌，從而導(dǎo)致血糖的上升。因此糖尿病人要注意讓自己的情緒穩(wěn)定，避免讓自己因?yàn)榧膊《屪约旱那榫w不佳，才能夠讓血糖穩(wěn)定。

三、活動(dòng)太少

現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑蜃屪约汉苌倩顒?dòng)，就會(huì)讓很多糖尿病人缺乏運(yùn)動(dòng)。而缺乏運(yùn)動(dòng)的人就會(huì)讓自己的身體免疫力下降，而且也容易讓血糖上升。而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗身體內(nèi)多余的熱量和糖分，從而可以起到降血糖的作用。因此，對(duì)于平時(shí)運(yùn)動(dòng)比較少的糖尿病人在平時(shí)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠達(dá)到降血糖的效果。

四、吸煙喝酒

有研究發(fā)現(xiàn)，很多糖尿病人吸煙會(huì)導(dǎo)致血液中的粘稠度升高，從而導(dǎo)致高血脂的發(fā)生和高血脂，也會(huì)影響到血糖，從而讓血糖不穩(wěn)定。另外經(jīng)常喝酒的糖尿病容易發(fā)生低血糖現(xiàn)象，也是一樣會(huì)讓血糖不穩(wěn)，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致糖尿病人出現(xiàn)昏迷，從而危害到性命。

溫馨提示，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己患有糖尿病的時(shí)候要及時(shí)采取措施進(jìn)行控制，并且要改掉自己生活中的一些不良習(xí)慣，才能夠讓自己的血糖穩(wěn)定，才能夠防止其他并發(fā)癥的出現(xiàn)而危害到身體。另外糖尿病人還要注意定期的監(jiān)測(cè)血糖，定期監(jiān)測(cè)血糖可以讓自己完全的了解血糖情況，并能夠保證自己的血糖是否處于正常中范圍內(nèi)。