生活中有很多人在患上糖尿病后都非常的緊張害怕，他們很多都知道糖尿病是一種需要長(zhǎng)期服用藥物的慢性疾病，所以怕自己血糖控制不佳而危害到生命，導(dǎo)致自己恐懼不安。但其實(shí)如果患上糖尿病只要掌握好這三個(gè)方法就不怕血糖降不下。

糖尿病人掌握哪三個(gè)方法可以讓血糖穩(wěn)定？

一、飯后走走路

糖尿病人在每天吃完飯后可以選擇步行半個(gè)小時(shí)。不行可以讓身體的四肢都能得到活躍，而且還能夠幫助消耗身體內(nèi)多余的脂肪和熱量，從而促進(jìn)消化讓餐后的血糖下降。尤其是老年糖尿病人，飯后走路是最適合的。除了飯后走路，糖尿病人在平時(shí)還可以選擇一些其他的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己降血糖。

二、吃飯吃七分飽

由于糖尿病人容易出現(xiàn)饑餓，所以在吃飯的時(shí)候都會(huì)攝入過(guò)多的食物，而攝入過(guò)多的食物會(huì)讓腸胃難以消化，而且還會(huì)讓自己的體重上升，從而導(dǎo)致血糖不穩(wěn)。因此糖尿病人要注意，在吃飯的時(shí)候只吃七分飽就可以，如果在飯后一段時(shí)間感覺(jué)到饑餓，可以在兩餐之間添加一些食物，這樣不僅能夠提高飽腹感，還可以避免每次攝入過(guò)多而要血糖上升。另外糖尿病人的腸胃功能會(huì)比較弱，如果經(jīng)常攝入過(guò)多的食物就會(huì)讓腸胃的負(fù)擔(dān)加重，這對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)也是非常不利的。

三、定期監(jiān)測(cè)血糖

生活中有很多糖尿病人并沒(méi)有定期監(jiān)測(cè)血糖的習(xí)慣，很多就是在血糖上升期間進(jìn)行監(jiān)測(cè)，而在血糖穩(wěn)定后卻忽略了定期檢查血糖的措施。他們很多不知道定期檢測(cè)血糖可以讓自己很好的了解血糖情況，而且還能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)。這樣在自己血糖出現(xiàn)波動(dòng)的時(shí)候，才能夠及時(shí)采取措施進(jìn)行控制，從而讓血糖恢復(fù)正常，也能夠讓血糖穩(wěn)定。

溫馨提示，糖尿病人要注意在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)血糖高的時(shí)候不要過(guò)于慌張，要及時(shí)跟醫(yī)生溝通，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，另外還要控制自己的飲食以及配合運(yùn)動(dòng)來(lái)讓自己的血糖穩(wěn)定。同時(shí)還要注意當(dāng)血糖得不到很好的控制時(shí)，不要給自己過(guò)大的壓力，過(guò)大的壓力會(huì)導(dǎo)致自己的情緒受到影響和情緒，也是容易導(dǎo)致血糖出現(xiàn)波動(dòng)，就會(huì)讓血糖持續(xù)上升而控制不了，也就會(huì)讓身體受到傷害。