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糖尿病
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糖尿病走路真的能降血糖嗎? 走路降血糖需要注意什么?

2018-07-24 07:11:48      

對于糖尿病患者來說,控制血糖是他們時刻需要注意的事情。而在生活中有很多小方法可以幫助降血糖,就如走路。走路能降血糖可能是很多人不相信的吧。今天我們就一起來了解下走路是否真的可以降糖。

糖尿病患者走路真的能降糖嗎?

我們在走路的時候,身體腰腹部以及腿部等肌肉能夠直接分解以及利用血液中的葡萄糖,它需要提高能量幫助走路,而持續(xù)的走路能提高肌肉和脂肪細胞對胰島素的敏感性,就可以減輕胰島素的負擔,不用分泌過多的胰島素來調(diào)節(jié)血糖,就能讓胰島素的分泌量以及功能慢慢向正常狀態(tài)恢復(fù),就可以達到降糖的目的。

另外,由于我們血液中多余的葡萄糖會被肝臟一般轉(zhuǎn)換為脂肪,從而形成脂肪組織的現(xiàn)象,當身體內(nèi)的糖原在走路的時候被消耗,人體就會自動利用被儲存起來的脂肪酸,就能夠進一步氧化脂肪,來給身體提供能量。因此,如果走路的時間比較長,就能夠讓身體內(nèi)的脂肪被分解,也就能產(chǎn)生減肥的效果,從而達到控制血糖的目的。

走路降血糖需要注意什么?

一、走路前要做拉伸運動。在要走路前,可以先慢走10分鐘,讓身體的溫度升高,從而減小肌肉的黏滯性,提高肌肉的伸展性以及彈性,再適當?shù)淖鲆恍├靹幼?,讓肌肉可以完全放松出來?/p>

二、在餐后90分鐘開始走。由于降糖的最佳時間是在餐后90分鐘左右,所以在餐后90分鐘就可以開始行走。

三、持續(xù)走40分鐘。有研究發(fā)現(xiàn),患者在走路30分鐘后,血液中的糖分就會開始被消耗,當超過40分鐘的時候,由于運動量比較大,所以身體開始需要能量,就會大量消耗脂肪,這時就會起到降糖的作用。

四、每天都要走。患者要注意不能三天打網(wǎng)兩天曬魚,需要每天都走路40分鐘,才能達到理想的降糖效果。就算沒有天天走路,也不能間隔時間超過3天,間隔3天以上,身體胰島素敏感性就會降低,從而沒有明顯的降糖效果。

溫馨提示,單靠走路只能輔助幫助降糖,對于血糖值比較高的患者,還是需要使用降糖藥后再進行走路,這樣才能走明顯的效果。如果不使用藥物治療就想要靠走路降血糖,那是不理智的行為。

(責任編輯:劉志玲 )

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