對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，控制血糖是他們時(shí)刻需要注意的事情。而在生活中有很多小方法可以幫助降血糖，就如走路。走路能降血糖可能是很多人不相信的吧。今天我們就一起來(lái)了解下走路是否真的可以降糖。

糖尿病患者走路真的能降糖嗎？

我們?cè)谧呗返臅r(shí)候，身體腰腹部以及腿部等肌肉能夠直接分解以及利用血液中的葡萄糖，它需要提高能量幫助走路，而持續(xù)的走路能提高肌肉和脂肪細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，就可以減輕胰島素的負(fù)擔(dān)，不用分泌過(guò)多的胰島素來(lái)調(diào)節(jié)血糖，就能讓胰島素的分泌量以及功能慢慢向正常狀態(tài)恢復(fù)，就可以達(dá)到降糖的目的。

另外，由于我們血液中多余的葡萄糖會(huì)被肝臟一般轉(zhuǎn)換為脂肪，從而形成脂肪組織的現(xiàn)象，當(dāng)身體內(nèi)的糖原在走路的時(shí)候被消耗，人體就會(huì)自動(dòng)利用被儲(chǔ)存起來(lái)的脂肪酸，就能夠進(jìn)一步氧化脂肪，來(lái)給身體提供能量。因此，如果走路的時(shí)間比較長(zhǎng)，就能夠讓身體內(nèi)的脂肪被分解，也就能產(chǎn)生減肥的效果，從而達(dá)到控制血糖的目的。

走路降血糖需要注意什么？

一、走路前要做拉伸運(yùn)動(dòng)。在要走路前，可以先慢走10分鐘，讓身體的溫度升高，從而減小肌肉的黏滯性，提高肌肉的伸展性以及彈性，再適當(dāng)?shù)淖鲆恍├靹?dòng)作，讓肌肉可以完全放松出來(lái)。

二、在餐后90分鐘開始走。由于降糖的最佳時(shí)間是在餐后90分鐘左右，所以在餐后90分鐘就可以開始行走。

三、持續(xù)走40分鐘。有研究發(fā)現(xiàn)，患者在走路30分鐘后，血液中的糖分就會(huì)開始被消耗，當(dāng)超過(guò)40分鐘的時(shí)候，由于運(yùn)動(dòng)量比較大，所以身體開始需要能量，就會(huì)大量消耗脂肪，這時(shí)就會(huì)起到降糖的作用。

四、每天都要走。患者要注意不能三天打網(wǎng)兩天曬魚，需要每天都走路40分鐘，才能達(dá)到理想的降糖效果。就算沒(méi)有天天走路，也不能間隔時(shí)間超過(guò)3天，間隔3天以上，身體胰島素敏感性就會(huì)降低，從而沒(méi)有明顯的降糖效果。

溫馨提示，單靠走路只能輔助幫助降糖，對(duì)于血糖值比較高的患者，還是需要使用降糖藥后再進(jìn)行走路，這樣才能走明顯的效果。如果不使用藥物治療就想要靠走路降血糖，那是不理智的行為。