相信很多糖尿病人在日常生活中都會食用一些粗糧來讓自己的血糖穩(wěn)定，而有很多糖尿病人反映自己雖然也有吃一些粗糧，但是血糖的上升速度還是比較快，這讓他們感覺到奇怪，吃粗糧好像對身體沒有什么幫助。其實(shí)糖尿病人想要通過吃粗糧來穩(wěn)定血糖要采取正確食用的方式，才能夠起到效果。

糖尿病人吃粗糧要怎么正確食用？

一、吃粗糧時要多喝水

由于粗糧中的纖維素是需要大量的水分，只有保證身體有足夠的水分才能夠讓粗糧在腸胃中能夠正常工作，一般來說多吃一倍的纖維素，就要多喝一倍的水。所以在攝入粗糧的同時也要攝入足夠的水分，另外由于粗糧有促進(jìn)腸胃蠕動的效果，補(bǔ)充足夠的水分可以幫助身體毒素吸收水分而被排出體外，能夠幫助緩解患者便秘的現(xiàn)象。

二、粗糧要細(xì)做

由于大多數(shù)粗糧的口感不是很好，所以糖尿病人在食用的時候就會因為它的口感差而減少攝入量，因此糖尿病人可以將粗糧細(xì)做。將粗糧細(xì)作可以提高粗糧的口感，這樣也就能夠讓自己多攝入一些粗糧來達(dá)到身體所需。

三、要合理搭配

有很多糖尿病人以為只吃粗糧對血糖有一定的幫助，但其實(shí)只吃粗糧并不一定對身體健康有幫助，只有合理的搭配才能夠幫助穩(wěn)定血糖。有研究發(fā)現(xiàn)，將精糧和粗的比例搭配為6：4就可以起到對身體有益的幫助，只有合理的搭配才能夠讓腸胃快速的適應(yīng)，從而達(dá)到想要的效果。

四、要循環(huán)漸進(jìn)的吃粗糧

有一些糖尿病人在吃粗糧的時候沒有設(shè)定一個量，可能今天多吃一些，明天少吃一些，但是這樣容易引起腸道反應(yīng)，特別是一些平時只以肉食為主的糖尿病人。所以要特別注意，為了讓自己的腸胃能夠適應(yīng)粗糧，要采取循環(huán)漸進(jìn)的方法，慢慢的增加粗糧的進(jìn)食量，這樣才能夠達(dá)到粗糧幫助延緩血糖上升的效果。

溫馨提示，糖尿病人要注意雖然吃粗糧對身體有一定的幫助，對血糖也有一定的效果，但是不要只吃粗糧，如果長時間只吃粗糧會給身體帶來一系的疾病，不要到最后讓血糖下降，反而讓身體出現(xiàn)一系列疾病，這對身體來說也是極其不利的，只有科學(xué)正確的使食用粗糧才能夠達(dá)到穩(wěn)定血糖的目的。