生活中有很多糖尿病人可能有這種感覺，自己在患上糖尿病后隨著血糖的不斷上升，自己也開始出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。而失眠不僅影響到自己的睡眠，讓自己的精力出現(xiàn)不足，嚴(yán)重的影響到自己的生活和工作。因此很多糖尿病人很困惑，不知道怎么樣才能夠讓自己的睡眠足夠以及睡眠質(zhì)量好，其實(shí)糖尿病人如果容易失眠，在平時(shí)不妨試下以下這六招。

糖尿病人容易失眠怎么辦？這6個(gè)小妙招可讓你擁有好睡眠！

一、建立良好的生物鐘

由于人的身體存在一個(gè)24小時(shí)生物鐘，有研究發(fā)現(xiàn)患者如果每天按時(shí)的上床睡覺和按時(shí)的起床，就能夠讓自己的生物鐘建立好，從而提高自己的睡眠質(zhì)量，并且還能夠提高胰島素的敏感性，從而讓控制血糖得到更好的效果。

二、午后少喝咖啡

由于咖啡因會(huì)影響睡眠，而生活中有很多工作的糖尿病人就需要喝咖啡來讓自己提神。但是建議糖尿病人在下午2點(diǎn)后開始就不要再喝咖啡，因?yàn)楹瓤Х群髾C(jī)體在代謝咖啡的時(shí)候需要六個(gè)小時(shí)，在下午喝咖啡就容易到晚上出現(xiàn)興奮的現(xiàn)象，就不容易進(jìn)入睡眠。

三、睡前少喝水

雖然對(duì)糖尿病人來說，充分的喝水對(duì)血糖有幫助，但是在睡前如果喝水過多就會(huì)導(dǎo)致半夜頻繁起來小便，這樣就會(huì)影響到自己的睡眠質(zhì)量。因此在睡前一個(gè)小時(shí)盡量要少喝水，不過也要注意并不是完全不喝水，如果感覺到自己非?？诳实臅r(shí)候就要馬上補(bǔ)睡。

四、晚上盡量不要喝酒

雖然對(duì)于糖尿病人來說可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚疲蔷茖?duì)糖尿病人來說還是有一定的傷害，如果在晚上喝酒容易引發(fā)低血糖，而且在睡前喝酒也容易讓身體分泌促進(jìn)睡眠的激素，減少20%，因此在晚上糖尿病人盡量不要喝酒。

五、降低光波的影響

由于市面上流行LED燈，LED燈中的燈光會(huì)抑制褪黑色素的分泌，從而影響到患者的睡眠。因此建議糖尿病人在睡覺的時(shí)候盡量關(guān)燈睡覺，如果需要開燈，就將燈管換成暖色的，這樣可以提高睡眠的質(zhì)量。

六、穿著襪子睡覺

有研究發(fā)現(xiàn)，足部的保暖對(duì)患者的睡眠有很大的幫助，由于糖尿病人的末梢循環(huán)比較差，足部就不容易暖和，所以如果在睡覺的時(shí)候穿著襪子就能夠讓足部盡快暖和，這樣就能夠讓自己快速進(jìn)入睡眠。

溫馨提示，糖尿病人要注意自己如果容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，就要監(jiān)測(cè)好自己的血糖，看看自己的血糖是否出現(xiàn)波動(dòng)。另外還要注意控制好自己的血糖，只有控制好自己的血糖才能夠避免身體各種神經(jīng)出現(xiàn)病變。因?yàn)楦鞣N神經(jīng)病變的發(fā)生也容易影響到睡眠，只有將這些完全控制好，才能夠讓自己有一個(gè)好夢(mèng)。