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糖尿病人不敢亂吃食物?這5種可以放心吃!

2018-12-29 07:46:02      

對于糖尿病人來說,控制飲食是他們需要注意的一件事,而很多糖尿病人在控制飲食的時候都不敢亂吃食物,生怕攝入不當(dāng)而讓自己的血糖上升。雖然糖尿病人不可以亂吃食物,但是以下這五種食物就可以放心的吃,不僅對身體有利,還對血糖沒有影響。

哪五種食物糖尿病人可以放心吃。

一、蛋白質(zhì)雞蛋

雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是非常高的,也是非常適合糖尿病人補充蛋白質(zhì)的食物之一。由于很多糖尿病人擔(dān)心自己攝入過多的蛋白質(zhì)而出現(xiàn)蛋白尿的情況,因此患者一周只能吃三次左右的雞蛋。但是雞蛋對于穩(wěn)定身體內(nèi)的膽固醇有很大的作用,還能夠幫助提高身體內(nèi)胰島素的含量,進(jìn)而幫助降低血糖。

二、水果草莓

相信很多糖尿病人都不敢隨便吃水果,因為水果中所含的果糖比較多,在進(jìn)入身體后容易引起血糖波動,但是草莓這種水果是糖尿病人可以多食用的,因為它很有花青素,可以幫助降低血液中膽固醇的含量,也能夠幫助控制血糖,從而讓患者的血糖保持平衡。

三、綠葉的蔬菜

對于糖尿病人來說,綠葉的蔬菜需要多吃的,因為綠葉蔬菜中含有大量的纖維素以及維生素c,可以幫助糖尿病人延緩餐后血糖上升,也能夠防止各種疾病的出現(xiàn)。

四、魚肉類

魚肉中所含的蛋白質(zhì)也是比較高的,而且魚肉的升糖指數(shù)比較低,所以糖尿病人在平時可以適當(dāng)?shù)臄z入一些魚肉,而且魚肉可以幫助糖尿病人保護(hù)心臟,從而防止各種心腦血管疾病的出現(xiàn)。

五、低脂的奶制品

有很多糖尿病人認(rèn)為自己不能喝牛奶,生怕牛奶中所含的脂肪會引起血糖波動,但其實糖尿病人可以適當(dāng)?shù)暮鹊椭D?,低脂牛奶不僅能夠幫助補充身體內(nèi)的蛋白質(zhì),還可以幫助糖尿病人補充鈣元素,進(jìn)而起到改善血糖平衡的作用,同時補充足夠的鈣質(zhì)可以讓糖尿病人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的風(fēng)險降低。

溫馨提示,對于糖尿病人來說,在平時雖然要控制好自己的飲食,但是并不是所有的東西都不能吃,生活中有一些食物對血糖的控制是非常有利的,糖尿病人可以了解并且多吃一些,不僅能夠幫助身體補充需要的元素,還能夠幫助穩(wěn)定血糖,從而防止身體因為攝取的營養(yǎng)不夠而出現(xiàn)營養(yǎng)不良,也容易導(dǎo)致低血糖的出現(xiàn)。

(責(zé)任編輯:劉志玲 )

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