糖尿病在發(fā)生后會(huì)讓身體出現(xiàn)一系列癥狀，它不僅會(huì)引發(fā)各種并發(fā)癥，還會(huì)導(dǎo)致患者的睡眠質(zhì)量受到影響。而生活中有很多的病人因?yàn)椴∏榈脑蚨屪约旱乃哔|(zhì)量變差，也因?yàn)樗哔|(zhì)量變差給他們帶來(lái)了很大的困擾，自己的睡眠不好會(huì)讓自己第二天的精神受到影響，這樣也就會(huì)導(dǎo)致自己不能正常的工作，而且很多糖尿病人比較關(guān)注怎么樣改善自己的睡眠，其實(shí)糖尿病人想要改善自己的睡眠可以通過(guò)以下幾點(diǎn)來(lái)進(jìn)行。

糖尿病人要怎么樣改善自己的睡眠質(zhì)量？

一、控制好血糖

由于糖尿病出現(xiàn)的各種并發(fā)癥都是因?yàn)樽约旱难强刂撇患褜?dǎo)致，因此想要改善自己的睡眠質(zhì)量，首先要控制好自己的血糖，只有控制好自己的血糖才能夠讓身體內(nèi)分泌不受到影響，這樣也就能夠改善自己的睡眠。

二、有良好的生活作息

有很多糖尿病人因?yàn)楣ぷ鞯脑蚨鴽]有養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，他們會(huì)經(jīng)常熬夜或者是通宵，但是經(jīng)常這樣會(huì)讓自己的生理鐘沒有規(guī)律，這樣就會(huì)讓自己的睡眠受到影響。特別是一些經(jīng)常熬夜而突然想要按時(shí)睡覺的糖尿病人，會(huì)因?yàn)椴灰?guī)律的生物鐘而讓自己沒辦法入睡，因此要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，要按時(shí)睡覺，早睡早起，這樣才能夠讓自己適應(yīng)這種有規(guī)律的作息習(xí)慣，也就能夠讓自己在想要睡覺的時(shí)候快速入睡。

三、在睡前泡腳

睡前泡腳可以讓身體的血液循環(huán)，對(duì)睡眠有一定的幫助，但是糖尿病人要注意好水溫，由于糖尿病人對(duì)溫度的感知能力比較弱，如果沒有注意好水溫就容易讓自己的逐步燙傷而引發(fā)糖尿病足。

四、保持環(huán)境的舒適

有時(shí)候環(huán)境也會(huì)導(dǎo)致自己沒辦法入睡，會(huì)影響到自己的睡眠質(zhì)量，因此糖尿病人在睡覺的時(shí)候要保持環(huán)境的干凈，安靜和舒適，可以在房間放一些舒緩的歌曲，讓自己快速的入睡。

溫馨提示，由于糖尿病人很容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，因此在平時(shí)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，并且注意控制好自己的血糖。另外還可以采取一些有助于睡眠的方式讓自己快速入睡，這樣樣才能夠防止自己因?yàn)樗哔|(zhì)量差讓生活受到影響，特別是第二天的精神。只有讓自己的睡眠質(zhì)量提高，才能夠讓自己第二天的精神充沛，這樣才能讓自己更好的工作。