糖尿病在這幾年的發(fā)病率是比較高的，生活中很多人對(duì)于糖尿病并不陌生，很多人都知道患上糖尿病后需要長(zhǎng)期的使用藥物和控制飲食，才能夠讓血糖穩(wěn)定。但其實(shí)如果發(fā)現(xiàn)自己患上糖尿病，在日常不妨多做以下這五件事能夠幫助血糖穩(wěn)定。

患上糖尿病后在日常要多做哪五件事幫助血糖穩(wěn)定？

一、盡量選擇粗糧食用

糖尿病人可以多吃一些粗糧，可以用粗糧來(lái)代替自己的主食，由于粗糧中含有大量的纖維素，而纖維素在進(jìn)入身體后可以延緩餐后血糖上升的速度，另外纖維素可以幫助腸胃蠕動(dòng)，從而防止糖尿病人發(fā)生便秘。

二、多攝入維生素

由于糖尿病人在患上糖尿病后容易出現(xiàn)各種并發(fā)癥，因此多攝入一些維生素，可以防止一些并發(fā)癥的出現(xiàn)，如維生素b、維生素e、維生素a等，適當(dāng)?shù)臄z入這些維生素可以防止心腦血管疾病的發(fā)生，也能夠預(yù)防糖尿病眼病的出現(xiàn)，因此糖尿病人在平時(shí)可以多攝入一些含維生素比較高的水果，如橙子、草莓等。

三、提高活動(dòng)量

對(duì)于二型糖尿病人來(lái)說(shuō)，想要控制自己的血糖，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)讓血糖下降，運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗身體多余的能量和脂肪，從而起到控制體重的效果，進(jìn)而幫助血糖下降，另外運(yùn)動(dòng)還能夠增強(qiáng)胰島素的抵抗能力。

四、多喝綠茶

綠茶中所含的多酚比較高，而多酚有著很好的降糖作用，它不僅能夠?qū)⒔堤?，還能夠幫助穩(wěn)定血糖，因此糖尿病人在平時(shí)可以多喝綠茶，用綠茶來(lái)代替飲品是一種不錯(cuò)的選擇。

五、控制自己的飲食

現(xiàn)在很多人在工作繁忙的時(shí)候喜歡吃快餐，而快餐中所含的碳水化合物和反式脂肪是比較多的，如果經(jīng)常食用對(duì)血糖的控制是極強(qiáng)極其不利的，另外生活中有一些糖尿病人因?yàn)槟芰康南亩枰罅康难a(bǔ)充能量，就讓自己過(guò)多的攝入高脂肪高熱量食物，而這些都是不利于患者控制血糖，因此患者在平時(shí)要控制好自己的飲食，少吃一些垃圾食品，并且可以采取少食多餐的方式，這樣就能夠讓自己的血糖慢慢穩(wěn)定，讓身體慢慢健康起來(lái)。

溫馨提示，以上這五件事糖尿病人在日常可以多做，多做以上這五件事是能夠很好的幫助控制血糖，不讓血糖容易發(fā)生波動(dòng)，但是糖尿病人要知道的是，在做這五件事的同時(shí)還要配合其他治療糖尿病的方法，這樣才能夠讓自己的血糖更加穩(wěn)定，更不容易受到波動(dòng)。