相信很多糖尿病人都知道運動對血糖有一定的幫助，經(jīng)常運動可以幫助改善身體糖代謝，還能夠幫助消耗身體多余的熱量，進而起到降低血糖的作用。而由于每個糖尿病人的身體情況不一樣，所以在選擇運動方式的時候也不一樣呢不過對于糖尿病人來說，以下這三種運動就比較適合的。

哪三種運動適合糖尿病人？

一、太極拳

太極拳運動的主要特點是強度適中，剛柔并濟，通過打太極拳可以讓肌肉有規(guī)律的進行舒張收縮，從而促進肌肉對身體葡萄糖的吸收，進而起到降低血糖的作用，太極拳比較適合一些老年的糖尿病人，它的動作柔和并且緩慢，對于動作很慢的老年糖尿病人來說是非常適合的，而且還能夠起到一定的消耗作用，能夠幫助消耗身體能量，從而起到降血糖的效果。

二、游泳

游泳也是一項不錯的有氧運動，游泳能夠讓患者的四肢都得到訓練，從而讓四肢的肌肉吸取身體的葡萄糖來提供能量，特別是對于一些患有關節(jié)炎或者是神經(jīng)病變的糖尿病人士是非常適合的，因為水能夠幫助減輕關節(jié)的損傷，在運動的時候對關節(jié)的沖擊比較小，從而緩解關節(jié)的壓力，進而起到消耗身體能量的效果。不過要注意的是皮膚有傷口潰瘍的糖尿病人不能夠進行游泳運動，因為水會讓皮膚發(fā)生感染，而糖尿病人會因為傷口的難以愈合讓感染反復，所以這類糖尿病人要避免游泳。

三、散步

散步可謂是所有糖尿病人都適合的一項運動，在餐后一個小時進行一段時間的散步可以有效延緩餐后血糖的上升，能夠讓自己所吃的食物被身體有效的吸收利用，而且飯后散步還能夠幫助消化，防止糖尿病人出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。不過要注意的是散步盡量要選擇在餐后，在空腹或者進餐盡量不要進行散步，容易讓身體的能量被消耗而出現(xiàn)低血糖。

溫馨提示，糖尿病人進行運動對血糖控制是極其有利的，不過糖尿病人要知道的是在進行運動前要監(jiān)測一下自己的血糖，看自己的血糖是否處于穩(wěn)定狀態(tài)，才能夠決定自己是否可以進行運動，如果血糖波動不穩(wěn)定就要避免運動，防止受到運動的影響而讓血糖發(fā)生異常，讓血糖更加難以控制。