糖尿病人運動能控制血糖 這4種運動最適合!
都說糖尿病是一種需要長期進行治療的疾病,它在發(fā)生后患者需要服用藥物并且調(diào)整好自己的生活方式,其中運動是一項能夠幫助糖尿病人降血糖的方法,但有很多糖尿病人在通過運動后血糖也不能夠穩(wěn)定,其實這有可能是運動的方式不對,想要運動降糖其實是有方法的,可以采取這些運動來讓血糖更加穩(wěn)定。
糖尿病人經(jīng)常做哪些運動能夠讓血糖更穩(wěn)定?
一、慢跑
慢跑是一個比較溫和的運動,在慢跑的時候身體內(nèi)的心臟和血管能夠被刺激,還能夠促進血液循環(huán),讓身體大量出汗,而這種排汗方式是真正意義上的出汗,對于糖尿病人來講不僅能夠降血糖,還能排出身體多余的水分以及垃圾,讓身體的能量達到消耗,進而起到降血糖以及穩(wěn)定血糖的效果。
二、散步
對于一些中老年人來講,如果患上糖尿病,散步是一種比較不錯的運動方式,因為中老年人的身體機能比較弱,如果進行有氧運動很容易傷害到身體,這個時候選擇散步能避免過度運動而導致其他意外發(fā)生,同時散步的運動強度小,在身體出現(xiàn)一些不適的現(xiàn)象時能及時停止并且采取措,而在散步的過程中也能讓血糖有下降,從而讓血糖穩(wěn)定。
三、瑜伽
瑜伽也是一種比較溫和的運動方式,它主要是利用身體來增加各個肌肉群的力量,還能夠鍛煉身體的柔韌性,這對于一些患有神經(jīng)病變的糖尿病人來說,能改善平衡性和穩(wěn)定性,在改善的同時還能讓血糖持續(xù)性穩(wěn)定。不過要知道一些關節(jié)或者是脊椎存在疾病的人群要格外慎重,因為瑜伽可能會加重關節(jié)或者脊椎病情。
四、游泳
如果是一些年輕的糖尿病人,想通過高強度的有氧運動來幫助自己降血糖,可以選擇游泳,游泳在進行的時候能夠鍛煉全身肌肉,而且還能防止給關節(jié)帶來負擔,同時游泳所消耗的能量比較大,在增加肌肉力量的同時還能起到有效降血糖和穩(wěn)定血糖。
總的來講,糖尿病人想要通過運動來讓自己的血糖穩(wěn)定,在運動的時候可以采取以上這些運動方法,只有選擇適合自己的運動才能有效起到降血糖,并且讓血糖持續(xù)性穩(wěn)定。另外除了運動,糖尿病人在日常的生活各方面都要注意,才能讓血糖不容易反復出現(xiàn)波動。
(責任編輯:羅敏效 )
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