在我們的生活中，不良的生活習慣是導致患糖尿病的一個非常重要的因素，因生活習慣原因患上糖尿病的人群在糖尿病患者中占比也是非常大的。因此，在疾病預防方面，為了減少患糖尿病的風險，我們一定要養(yǎng)成科學的生活習慣以及飲食習慣。

注意，有這4種壞習慣的人容易患糖尿??！

1、每頓飯吃太多

據(jù)資料顯示，如果我們每頓飯吃得太飽，回增加患糖尿病的風險。在日常生活中，人吃得太多會使身體的胰島素超載，導致功能障礙，久而久之就容易是使胰島受損，引發(fā)糖尿病。若是有糖尿病家族史的人也就更容易患糖尿病。而長期過量飲食對肥胖和高血壓的人來說，也容易導致體內(nèi)胰島素過量，進而誘發(fā)糖尿病。

2、過量吃水果

如果是炎熱的夏天，即使桌上有許多美味的飯菜，很多人也會沒有胃口。這是有部分人就認為吃水果或喝飲料可以解熱，也能省下吃正餐。于是就拿水果和飲料作為主食。我們需要知道的是，這不是一個很好的方法。任何水果都含有很高的糖含量，對一些老年人來說，有患高血糖的危險，如果不可控制地吃一些高血糖的水果和瓜類，很容易增加血糖指數(shù)，引起糖尿病的發(fā)生。

3、睡眠質(zhì)量不高

根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，許多睡眠不好或睡眠不足的人經(jīng)常熬夜的人更容易患糖尿病，因此我們應該確保每天有足夠的睡眠，并盡量避免熬夜。雖然有些人認為我們可以在白天補充睡眠，但它遠不如在晚上才可以讓身體充分的休息和放松。因此，無論你的工作和生活有多忙，也應該注意早睡早起，按時睡覺，避免熬夜。

4、蘇打水的過量攝入

一些每天喝一瓶以上蘇打水的人群更容易增加體重，增加糖尿病的風險。另外，甜口感的蘇打水含有大量卡路里，這將使飲用者在短時間內(nèi)攝入大量的糖。當然也不能說一定是糖分的因素造成的，但是水中的糖分在飲用以后，很容易導致高糖攝入，造成糖尿病或者是糖尿病的并發(fā)癥出現(xiàn)。

以上這四個習慣是導致糖尿病的壞習慣，為了預防糖尿病的發(fā)生，我們應該在日常生活中注意避開引發(fā)糖尿病的因素，讓自己遠離糖尿病。