大多數(shù)糖尿病人在控制血糖的時(shí)候，都會(huì)配合運(yùn)動(dòng)來幫助自己穩(wěn)定血糖，他們都知道自己身體內(nèi)的脂肪熱量過多會(huì)容易讓血糖不穩(wěn)定，因此可以通過運(yùn)動(dòng)的方式來幫助消耗，進(jìn)而幫助穩(wěn)定血糖。不過有一些糖尿病人雖然知道運(yùn)動(dòng)能夠有效穩(wěn)定血糖，卻不知道在運(yùn)動(dòng)前有一些注意事項(xiàng)要做好，如果沒有特別的注意，會(huì)導(dǎo)致自己在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)一些意外，因此糖尿病人要知道在運(yùn)動(dòng)前要做好以下這些措施。

糖尿病人運(yùn)動(dòng)前要做好哪些事項(xiàng)？

一、要進(jìn)行血糖監(jiān)測

糖尿病人在運(yùn)動(dòng)前要對自己的血糖進(jìn)行一個(gè)監(jiān)測，如果自己的血糖過高就不能夠進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，或者如果自己的血糖過低就要在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候補(bǔ)充一些高糖食物，讓血糖恢復(fù)到正常。另外還要對自己其他指標(biāo)做一個(gè)檢查，如血壓，因?yàn)橛行┨悄虿∪藭?huì)伴隨著高血壓的發(fā)生，如果在血糖穩(wěn)定而血壓不穩(wěn)的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也是會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)意外。

二、要選擇寬松舒適的衣服

糖尿病人在運(yùn)動(dòng)前要選擇寬松舒適的衣物，寬松舒適的衣物能夠讓自己在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候更容易舒展手腳，避免過于緊身的衣物讓自己的汗液排泄不出。

三、要熱身

大多數(shù)糖尿病人在運(yùn)動(dòng)前沒有進(jìn)行熱身就開始運(yùn)動(dòng)，卻不知道在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身能夠讓自己的四肢血液循環(huán)加速，當(dāng)身體的血液流通順暢以及關(guān)節(jié)和肌肉有得到舒展后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠防止在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)受傷。

四、要放松自己

糖尿病人在運(yùn)動(dòng)前要放松自己，避免讓自己抱有緊張或者焦慮的心態(tài)，放松自己能夠讓自己在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候快速融入，避免自己的心態(tài)過于焦慮或者緊張，讓自己在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不夠?qū)Ｐ幕蛘吡Σ粡男摹?/p>

相對來說，糖尿病人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對血糖是有極大的好處，而糖尿病人在運(yùn)動(dòng)前就要注意以上這幾點(diǎn)，同時(shí)還要注意在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候藥物用量也要有所調(diào)節(jié)。對此，上海長征醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師石勇銓曾接受采訪表示，運(yùn)動(dòng)是糖尿病人值得進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)節(jié)血糖的方法，但是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要采取相關(guān)的藥物調(diào)理。糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的類型以及時(shí)間強(qiáng)度來調(diào)整胰島素，如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的現(xiàn)象，在運(yùn)動(dòng)后就要減少胰島素的補(bǔ)充，才能夠在保證身體健康的同時(shí)起到降血糖的效果。

溫馨提示，糖尿病人在運(yùn)動(dòng)前要做好注意事項(xiàng)，而對于運(yùn)動(dòng)后的一些事項(xiàng)也要知道，在運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充水分，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)讓身體大量的水分流失，所以在運(yùn)動(dòng)后要將身體流失的水份補(bǔ)充足夠。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)后還要監(jiān)測一下自己的血糖，看自己的血糖是否有出現(xiàn)下降過快的趨勢，如果發(fā)現(xiàn)下降過快就要及時(shí)補(bǔ)充一些食物來讓血糖穩(wěn)定。