有很多糖尿病人有這樣一種感覺，在自己吃飯的時候吃多一點就會讓血糖上升，吃少一點還沒到下一頓就感覺特別的饑餓，所以這讓他們特別的苦惱，卻不知道該怎么辦，只能讓自己深深的忍受著這種痛苦，但其實糖尿病人只要在自己平時的飲食上做一個改變，就能夠防止這種情況的發(fā)生。

糖尿病人要怎么吃才能夠讓血糖穩(wěn)定？

一、保持飲食的營養(yǎng)平衡

糖尿病人不要為了讓自己控制飲食而過度控制各種營養(yǎng)，對于一些蛋白質(zhì)脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)都需要補充足夠，要讓自己身體每天的營養(yǎng)需求足夠，才能夠避免自己因為能量不足而發(fā)生饑餓，總讓自己感覺到無力。

二、少食多餐

大多數(shù)糖尿病人每天都是三餐準時，而每餐會讓自己吃的很飽，以為到下餐之前不會餓肚子，卻導致自己的餐后血糖上升，而如果吃少一點就讓自己到下一餐前會感覺特別饑餓。其實，糖尿病人可以采取少食多餐的方式，將每天的三餐增加到五餐，也就是說在早上和下午兩餐之間添加一餐，并且讓自己在每餐進食的食物減少，這樣既能夠防止自己一次性攝取過多導致血糖不穩(wěn)，又能夠防止自己在兩餐之間因為攝取不多而出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象。

三、多吃一些蔬菜

在每次進餐前患者可以多吃一些蔬菜，特別是還沒有吃米飯之前，蔬菜中含有的膳食纖維比較高不僅能夠促進腸胃蠕動，還能夠延緩餐后血糖上升，另外多吃蔬菜能夠讓自己有飽腹感，這樣能夠防止自己在吃米飯之前因為饑餓過多攝取米飯。

四、控制好熱量的攝取

很多糖尿病人認為自己只要控制好糖分的攝取就可以，或者是讓自己過度節(jié)食，認為自己少吃幾頓飯就能夠讓血糖下降，卻不知道身體每天所需要的熱量是有規(guī)定數(shù)的，如果攝取不足就容易讓身體能量不足而總是讓自己處于饑餓的狀態(tài)，因此糖尿病人要控制好熱量的攝取，每天只攝取自己身體所需的熱量即可，就能夠防止自己因為過多攝取熱量而導致血糖不穩(wěn)，也能夠防止自己熱量攝取不足而出現(xiàn)饑餓。

總而言之，糖尿病人在日常控制飲食是有方法和技巧的，不要單純的讓自己節(jié)食，只有合理的營養(yǎng)搭配以及搭配一些食物小技巧，就不用擔心自己吃得過多而讓血糖上升，吃得過少而讓自己處于饑餓。